عدد خبر/10 درصد

10درصد کالری روزانه، حداکثر مقدار قند ساده‌ دریافتی برای افراد سالم است. به‌گفته غزاله اسلامیان، استادیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، این میزان در یک فرد غیردیابتی که نیاز کالری روزانه‌اش 2هزار کیلوکالری است، حداکثر قند ساده دریافتی روزانه 50گرم برآورد شده.

100کالری  
روزانه، معادل 25گرم، میزان مجاز قند ساده دریافتی برای زنان است. این عدد را انجمن قلب آمریکا توصیه کرده است. این میزان همچنین برای مردان 150کالری است که معادل 35گرم می‌شود. همچنین به‌گفته اسلامیان، هر حبه قند معادل 5گرم قند ساده و هر قاشق غذاخوری شکر معادل 15گرم قند ساده دارد.