چه کنیم تا التهاب روده نگیریم

ابتدا باید بگوییم که التهاب روده چیست. این عارضه، نوعی بیماری خودایمنی شامل کولیت اولسراتیو و بیماری کرون است. به نوشته مدیسن‌نت، با رعایت چند نکته، می‌توان از این عارضه پیشگیری کرد. اما این نکته‌ها کدام هستند؟
نکته اول درست غذا خوردن است. در این مطلب تأکید خاصی بر رژیم مدیترانه‌ای و نیز دریافت فیبر شده است. در این رژیم غذایی مواد مفیدی برای روده وجود دارند؛ مثل سبزی و میوه و غلات کامل، لوبیا، آجیل و دانه‌ها و روغن زیتون. توصیه بعدی پرتحرک و فعال‌ماندن است. ورزش می‌تواند برای سیستم ایمنی و دستگاه گوارش نیز مناسب باشد. توصیه بعدی حفظ سلامت روان است. مغز بر روده و روده بر مغز اثر دارند و استرس می‌تواند این فرایند را مختل‌ کند. در نهایت اینکه هیدراته ماندن هم راه‌حل مناسبی است. آب، دستگاه گوارش را حفظ و روان می‌کند و باید 8فنجان در روز آب نوشید.