بدن در گرمای شدید چقدر آب نیاز دارد؟

با افزایش دما، از هر زمانی مهم‌تر است که به بدنمان بیشتر توجه کنیم، کرم ضدآفتاب بزنیم و آب کافی بنوشیم تا از کم‌آب شدن بدن جلوگیری کنیم. توصیه آکادمی‌های ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده این است که در روزهای گرم مردان ۱۵.۵لیوان(۳.۷لیتر) و زنان ۱۱.۵لیوان(۲.۷لیتر) مایعات مصرف کنند. براساس گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های آمریکا، احساس تشنگی و ادرار تیره‌رنگ با بوی قوی از نشانه‌های اولیه‌ کم‌آبی بدن است و سایر علائم هم به شکل احساس خستگی، سرگیجه یا خشک شدن دهان بروز می‌کند. آنها توصیه کرده‌اند هنگام قرار گرفتن مداوم در گرما، هر ۱۵ تا ۲۰دقیقه ۰.۲لیتر و در ساعت بین ۰.۷ تا ۰.۹لیتر آب بنوشید. با این حال، اگر بیش از ۱.۴لیتر آب در ساعت بنوشید، امکان آبرسانی بیش‌ از حد وجود دارد که می‌تواند به کاهش سطح نمک خون منجر شود.