راهکار عبور از پرخوری عصبی

برخی افراد در مواجهه با احساس خشم و ناراحتی، آرامش دوباره را با خوردن به‌ دست می‌آورند که در اصطلاح علمی به آن پرخوری عصبی یا غذا‌خوردن احساسی گفته می‌شود. اصغر کیها‌ن‌نیا، روانپزشک در این‌باره به همشهری می‌گوید: «افراد مطلع پس از عصبانی‌شدن اغلب در حالت نشسته نفس عمیق می‌کشند و با مراقبه و مدیتیشن‌کردن تا حد زیادی خود را به آرامش می‌رسانند. برخی هم ناراحتی و عصبانیت را به‌اصطلاح در خود می‌ریزند که منشأ بسیاری از بیماری‌هاست. اما عده‌ای هم هستند که پرخوری عصبی دارند و منجر به اضافه‌وزن در آنها می‌شود.»‌ کیهان‌نیا ادامه می‌دهد: «برای جلوگیری از پرخوری عصبی، بهترین کار 5بار نفس عمیق شکمی در حالت درازکش، بعد نفس عادی و بعد قدم‌زدن و دور‌شدن از منشأ عصبانیت است. این نفس‌های عمیق اگر همراه با ورزش‌های هوازی و کششی باشد مؤثرتر است.»