کاهش فشار خون با ایستادن بیشتر

نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد که افراد مسن ممکن است بتوانند با 30دقیقه کاهش در زمان نشستن روزانه، فشار خون خود را کاهش دهند. این نتایج براساس یک مطالعه جدید که توسط کنسرسیوم مراقبت‌های بهداشتی «کایزر پرماننته» انجام گرفته و در مجله «جاما نتورک اوپن» منتشر شده، به‌دست آمده است.
به گزارش مدیکال نیوزتودی، محققان این مطالعه اعلام کردند که این تحقیق را با اجرای یک برنامه‌ به‌منظور پاسخ به این پرسش که آیا نشستن کمتر می‌تواند فشار خون را در افراد مسن کاهش دهد یا خیر، پیش بردند. در این تحقیق 283عضو «کایزر پرماننته» که بین  60 تا 89 سال سن داشتند و دارای شاخص توده بدنی بین 30تا 50 بودند، مشارکت کردند. شرکت‌کنندگان در این تحقیق به‌منظور دستیابی به نتایجی دقیق‌تر تحت 10جلسه مربیگری (کوچینگ) سلامت در طول 6 ‌ماه قرار گرفتند. یک میز ایستاده برای کار به آنها اختصاص داده شد و به یک ردیاب فعالیت مجهز شدند. جلسات کوچینگ روی تعیین اهدافی برای کاهش زمان نشستن متمرکز بود. شرکت‌کنندگان بیشتر این جلسات را از راه دور تکمیل کردند. گروه دومی از شرکت‌کنندگان نیز آموزش‌های بهداشتی دریافت کردند. با این حال، اهداف آنها بر سلامت عمومی غیرمرتبط با ایستادن یا افزایش فعالیت متمرکز بود.
محققان گزارش دادند شرکت‌کنندگانی که در جلساتی حضور یافته بودند که روی زمان نشستن متمرکز بودند، سطح عدم‌تحرک خود را تا حدود 30دقیقه در روز کاهش دادند. در پایان این تحقیق مشخص شد که فشار خون این شرکت‌کنندگان تقریبا 3.5میلی‌متر جیوه کاهش یافته است. به‌ گفته نویسندگان مطالعه، کاهش زمان نشستن می‌تواند سلامت کلی را بهبود بخشد. افراد مسن معمولا بین 65 تا80درصد مواقعی را که بیدار هستند، نشسته سپری می‌کنند و نشستن با خطرات سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت همراه است.
دکتر کریستوفر تانایان، متخصص قلب و پیشگیری از عوارض قلبی که به‌طور ویژه در حوزه پزشکی ورزشی قعالیت می‌کند و در این تحقیق حضور نداشت، می‌گوید: من قطعا کاهش زمان نشستن برای بهبود جریان خون از منظر قلبی و عروقی را توصیه می‌کنم. این کار همچنین برای کاهش مشکلات اسکلتی و عضلانی عالی است. نحوه توضیح محققان درباره اینکه که چگونه کمتر نشستن فشار خون را از نظر فیزیولوژیکی کاهش می‌دهد، جالب است.
دکتر هوارد واینتراب، مدیر مرکز پیشگیری از بیماری‌های قلبی عروقی در نیویورک می‌گوید: این مطالعه کاملا جدید نیست. کاهش فشار خون به میزان 3.5میلی‌متر جیوه زیاد نیست، اما یک شروع بوده و ممکن است به سلامت کمک کند. من دوست داشتم این تحقیق شامل افراد مبتلا به دیابت یا بیماری‌های قلبی و عروقی نیز  باشد که محققان آنها را در این مطالعه مشارکت نداده‌اند.