6توصیه طب ایرانی به سالمندان

هرکسی دوران سالمندی را تجربه خواهد کرد. حالا که در هفته سالمند هستیم، بد نیست درباره نگاه طب ایرانی به زندگی سالم سالمندی نیز چیزهایی بدانیم.
ارمغان السادات کیهان مهر در گفت‌وگو با مهر، به این نکته‌ها اشاره کرده است.

 با توجه به اینکه مزاج سالمندان عموماً سرد و خشک است، هوایی مشابه فصل بهار (گرمی و رطوبت) متناسب مزاج این دست از افراد است. این اصل می‌تواند شامل شهر، خانه و اتاق فرد سالمند باشد. از سوی دیگر، باید چیدمان خانه و وسایل به‌گونه‌ای باشد که هوا به خوبی جریان یابد و سالمندان در انزوا قرار نگیرند.

غذاهای سریع‌الهضم و مقوی مناسب برای این گروه هستند که توصیه می‌شود در حجم کم و به دفعات میل شوند. پرهیز حتی‌الامکان از مصرف مواد غذایی سرد  و مصرف گوشت گوسفند و پرندگان، تخم‌مرغ عسلی، ‌آش و سوپ‌های ساده، نخودآب، آبگوشت قابل توصیه است.

سالمندان معمولاً به‌دلیل بیماری و مشکلات ناشی از اضطراب، کیفیت خواب مطلوبی ندارند. توصیه می‌شود شام سر شب میل شود و زود بخوابند. نوشیدن شیر گرم می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. قابل توجه است که معمولاً طول خواب شبانه در سالمندان کاهش می‌یابد که البته این امر با توجه به مزاج افراد متفاوت خواهد بود.

ورزش سبب افزایش حرارت غریزی می‌شود و با توجه به افت حرارت غریزی در این دوران، خیلی کمک‌کننده است. لازم است هر سالمند متناسب با شرایط جسمانی‌خویش ورزش کند که از آن جمله می‌توان به ورزش‌های هوازی ازجمله پیاده‌روی اشاره کرد.

یبوست، مشکل شایع سالمندان است. تغذیه سالم و فعالیت بدنی منظم می‌تواند در رفع این مشکل مؤثر باشد. پرهیز از مصرف مواد یبوست‌زا، استفاده از انواع‌ آش و سوپ‌ها و مصرف ملینات می‌تواند به پیشگیری و بهبود یبوست کمک کند.

ارتباط داشتن با اطرافیان به‌ویژه فرزندان، نوه‌ها و دوستان، داشتن تفریح و انجام اعمال ذهنی مانند مطالعه در نشاط سالمندان بسیار مؤثر است. همچنین مصرف موادی مانند گلاب، بهارنارنج، فالوده سیب، زعفران، بیدمشک، و... می‌تواند به این امر کمک کند.