سندرم پای بی‌قرار

سندرم پای بی‌قرار (RLS) که به آن بیماری ویلیس اکبوم نیز می‌گویند باعث احساس ناراحتی و بی‌قراری در پاها می‌شود، مانند خارش، سوزن سوزن شدن، کشیدگی یا خزیدن چیزی. این احساس‌ها باعث می‌شوند فرد تمایل آشفته‌کننده‌ای به حرکت دادن پاهای خود داشته باشد.
افرادی که سندروم پای بی‌قرار دارند ممکن است برای تسکین پاهایشان راه بروند، پاهای خود را بکشند یا آنها را مدام تکان دهند. وقتی بی‌تحرک هستید، مثلا دراز می‌کشید یا آرام نشسته‌اید، علائم بدتر می‌شوند؛ در نتیجه علائم سندروم پای بی‌قرار اغلب خواب را دچار اختلال می‌کنند.
آمار نشان می‌دهد زنان بیشتر از مردان دچار سندروم پای بی‌قرار می‌شوند. افراد در هر سن و سالی ممکن است این عارضه را داشته باشند؛ اما علائم معمولا در افراد سنین بالاتر شدیدترند.
عبارت‌ها و کلماتی که بیشتر بیماران سندروم پای بی‌قرار از آنها برای توصیف احساسات خود استفاده می‌کنند اینها هستند: عصبی می‌شوم، راحت نیستم، بی‌قرار و ناآرام‌ام، دلم می‌خواهد پاهایم را بکشم، دلم می‌خواهد پاهایم را مدام تکان بدهم، انگار پاهایم می‌خواهند خودشان حرکت کنند.
سندرم پای بی‌قرار می‌تواند موقتا طی بارداری نیز ظاهر شود. تقریبا ۲۰ درصد خانم‌ها طی 3 ماه سوم بارداری خود به سندروم پای بی‌قرار دچار می‌شوند. علائم این سندروم معمولا بعد از زایمان کم‌کم از بین می‌رود.
تمایل به تکان دادن پاها باعث می‌شود نتوانید بخوابید و اگر هم بخوابید زود بیدار شوید. بعضی از افرادی که سندروم پای بی‌قرار دارند مجبورند از رختخواب خارج شده و راه بروند یا پاها را بکشند.
راهکارهای زیر می‌توانند برای افرادی که سندروم پای بی‌قرار در حد خفیف تا متوسط دارند مفید باشند:
 رعایت بهداشت خواب یعنی اینکه محیط خواب‌ و روتین روزانه‌تان در جهت یک خواب با کیفیت شبانه باشد. کافئین کمتر مصرف کنید زیرا این ماده می‌تواند علائم را تشدید کند.
نداشتن تحرک بدنی اغلب سبب بروز علائم سندروم پای بی‌قرار می‌شود و به همین دلیل ورزش می‌تواند مفید باشد. مطالعه‌ای دریافته بیمارانی که سندروم پای بی‌قرار دارند بعد از6 هفته تمرین و ورزش می‌توانند تا ۳۹ درصد از شدت علائم کم کنند.
ابزارهای فشار پنوماتیک، با کمک فشار هوا و فشار دادن پاها، گردش خون را در پاها را افزایش می‌دهند. محققان دریافته‌اند این وسیله می‌تواند بعد از یک دوره یک ماهه، علائم را بهتر کند.
 استفاده از ماساژ و حمام داغ برای تحریک پاها بسیار توصیه می‌شود. اما شواهد علمی کافی مبنی بر میزان تأثیر این روش‌ها تاکنون ارائه نشده است.