پیاده‌روی با رعایت نکات ایمنی

از چند روز قبل از اربعین، پیاده‌روی منظم داشته باشید و برای سلامتی زانوها، هنگام پیاده‌روی از عصا استفاده کنید.
از کفش راحت و مخصوص پیاده‌روی و 2جوراب یا جوراب حوله‌ای استفاده کنید.
از کوله‌پشتی مناسب استفاده کنید و از حمل بار اضافی و سنگین پرهیز کنید. وزن کوله‌پشتی باید نهایتا 10تا 20درصد وزن افراد باشد.
زائرانی که سابقه کمردرد و زانودرد دارند، به‌منظور پیشگیری از عود کردن کمردرد یا زانودرد، طی پیاده‌روی اربعین مایعات کافی بنوشید تا آب بدنشان از دست نرود چون مهره‌ها روی غضروف‌هایی قرار دارد که این غضروف‌ها حاوی یک ماده ژله مانند و عمدتا حاوی آب است. کم‌آبی باعث از دست دادن آب دیسک‌های ستون فقرات و درنتیجه کمردرد می‌شود.
افراد مبتلا به زانودرد نیز باید به‌آرامی پیاده‌روی را انجام دهند و در فواصل مختلف استراحت کنند که صدمه‌ای به مفصل‌های پا  نرسد.
افرادی که قصد شرکت در مراسم پیاده‌روی اربعین را دارند باید قبل از رفتن به پیاده‌روی اربعین، روزانه حدود یک تا دو ساعت پیاده‌روی کرده تا برای شرکت در این مراسم آماده شوند.
افراد از پیاده‌روی‌های مداوم و پشت سر هم در مسیر پیاده‌روی اربعین اجتناب کرده و حتما در فواصل زمانی مناسب استراحت لازم را داشته باشند. باید بعد از نیم تا یک ساعت پیاده‌روی حتما چند دقیقه‌ای را استراحت کنند تا بدن آنها دچار مشکل نشود.