چطور از پیری زودرس جلوگیری کنیم؟

کارهای پراسترس و شرایط اقتصادی هم مزید بر علت شده است که شما احساس کنید زودتر از آنچه باید، پا به سن گذاشته‌اید. متخصصان سعی می‌کنند شتاب روند پیرشدن افراد را کاهش دهند اما علت‌های اصلی را برمی‌شمارند که باعث می‌شود شما زودتر احساس پیری کنید. اما عادت‌های اشتباهی که باعث پیری زودرس می‌شوند کدامند؟ یکی از نخستین آنها، بر عهده گرفتن چند کار به شکل همزمان است. مردم فکر می‌کنند این کارخوبی است اما باید بدانید استرس بیش از حدی که به شما وارد می‌کند موجب فرسودگی شما می‌شود. بهتر است روی یک کار متمرکز شوید و آن را به پایان برسانید. یکی دیگر از علل پیری را شاید بتوان در کم‌خوابی جست‌وجو کرد. خوابیدن حدود 7 ساعت در طول شبانه‌روز ایده‌آل است. اگر علائم کمبود خواب دارید، زودتر به رختخواب بروید تا انرژی روزانه بیشتری داشته باشید و کندی ذهن، مشکلات توجه و یا افزایش وزن به سراغتان نیاید. اضافه‌وزن هم داستان دیگری است که به پیرشدنتان کمک می‌کند. متخصصان پوست و مو معتقدند  که قند باعث آسیب‌زدن به الیاف پروتئین در سلول‌های بدن می‌شود. این اتفاق می‌تواند باعث از بین‌رفتن درخشندگی، افزایش خطوط ریز و چین و چروک پوست شود. اگر می‌خواهید درخشش صورت خود را حفظ کنید، قندهای شیرین را کمتر مصرف و به تناسب اندام توجه کنید. موضوع دیگری که در پیرکردن شما اثر دارد اما کسی به آن توجه نمی‌کند، وابستگی بیش از اندازه به تلویزیون است. درست است که همه ما به فیلم‌دیدن علاقه داریم اما اگر مدام خودمان را به تلویزیون بچسبانیم اتفاق خوبی در انتظارمان نیست. افرادی که به‌طور متوسط 6 ساعت در روز به تماشای تلویزیون می‌پردازند 5سال از همتایان خود کمتر زندگی می‌کنند. هنگامی که شما بیش از ۳۰دقیقه می‌نشینید، بدن شما قند را به سلول‌ها می‌سپارد و این کار باعث اضافه وزن شما می‌شود. اگر هم تلویزیون می‌بینید، هر ۳۰‌دقیقه یک‌بار بلند شوید و چند قدم پیاده‌روی کنید. همه ما خطرات ناشی از سبک زندگی بی‌تحرک را شنیده‌ایم. افرادی که بیشتر روزهای خود را روی یک صندلی می‌گذرانند، در معرض خطر بیشتری قرار دارند. تحقیقات نشان داده است افرادی که زندگی فعالی دارند ۱۰ تا ۱۳ سال بیشتر زندگی می‌کنند. برای اینکه دیرتر پیر شوید، هر نوع چربی را از رژیم غذایی خود حذف ‌نکنید. بسیاری از چربی‌ها برای حفظ سلامت و ظاهر جوان لازم هستند. اسیدهای چرب امگا۳ باعث سلامت قلب می‌شود و در ماهی‌های روغنی مانند ماهی سالمون و ماهی خال‌خالی و برخی آجیل‌ها مانند گردو و دانه‌های کتان وجود دارد. این مواد غذایی از چین و چروک پوست جلوگیری می‌کند و باعث تقویت سلامت قلب و مغز می‌شود. آکادمی تغذیه و رژیم غذایی توصیه می‌کند حداقل هفته‌ای 2بار در وعده‌های غذایی خود ماهی قرار دهید.