چه کار کنیم که بدنمان آماده و قبراق باشد؟

گاهی اوقات احساس می‌کنیم فرسوده شده‌ایم و به‌اصطلاح بدنمان کشش کارها را ندارد. بدنمان بدون اینکه متوجه علتش بشویم چاق‌تر شده است. کافی است کمی تحرک داشته باشیم تا خسته شویم. شاید این اتفاقات به این معناست که آنقدر که باید، مراقب جسم‌مان نبوده‌ایم، مراقبت‌های جسمانی‌ای را که برای هر بدنی لازم است فراموش کرده‌ایم و در نتیجه بدن سرحالی نداریم. یک برنامه خودمراقبتی جسمی می‌تواند به ما کمک کند که سلامتی بدنمان را بالاتر ببریم و از بدنمان مراقبت کنیم. همین که صحبت از خودمراقبتی جسمی می‌شود چند سؤال باید از خودمان بپرسیم و صادقانه به آن جواب بدهیم: آیا خواب کافی دارم؟ آیا رژیم غذایی که طبق آن غذا می‌خورم، بدن من را به‌خوبی تغذیه  و نیازم را به منابع ویتامینی تأمین می‌کند؟ آیا در هفته، زمانی را برای ورزشم قرار داده‌ام؟ آیا کاری برای سلامت بدنم انجام می‌دهم؟ صادقانه به این سؤال‌ها جواب بدهید. اینکه بتوانیم بدنمان را تا چه سن‌وسالی جوان نگه داریم در گرو این است که جوابی به سؤال‌های بالا بدهیم. اگر جواب‌های جالبی به سؤالات بالا ندادیم، یعنی آنقدرها به مراقبت از جسم‌مان توجه نداریم و باید تغییری در این رویه ایجاد کنیم. برای مراقبت از بدن خودتان برخی فعالیت‌ها می‌تواند به شما کمک کند. این فعالیت‌ها بدون شک باید بخشی از زندگی روزمره شما شود تا در درازمدت اثر آن را ببینید؛ اثری که اغلب ما دیده یا شنیده و یا خودمان درگیر آن هستیم. دو روز فعالیت ورزشی و رژیم غذایی  بدون شک جوابگوی یک خودمراقبتی مؤثر همیشگی نیست؛ پس وقتی از خودمراقبتی جسمی حرف می‌زنیم دقیقا چه کارهایی را در بر می‌گیرد؟