در برابر کرونا چطور بدنی سالم و قوی داشته باشیم؟

ـ مکمل گلوتاتیون و زردچوبه مصرف کنید
آنتی‌اکسیدان‌ها برای عملکرد سیستم ایمنی بسیار مهم هستند. گلوتاتیون، آنتی‌اکسیدان اصلی موجود در بدن است و وظیفه آن تقویت سیستم ایمنی و کمک به سم‌زدایی در کبد است. زرد چوبه به‌عنوان یک زداینده رادیکال‌های آزاد است که موجب بهبود سلامت مفاصل و عملکرد سیستم قلبی و‌ عروقی می‌شود.
ـ سطح ویتامین‌ها را در بدن مطلوب کنید
مواد غذایی حاوی ویتامینC، ویتامین‌های گروه B، ویتامین Eو ویتامین Dدر عملکرد سیستم ایمنی بدن و مبارزه با عفونت‌ها و تنظیم خودایمنی نقش دارد. مصرف ویتامینD می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را تقویت کند. اگر غذاهای حاوی ویتامین D مصرف نمی‌کنید، از یک مکمل باکیفیت ویتامین D استفاده کنید. البته به دستورالعمل مصرف مکمل و توصیه‌های پزشک‌تان توجه کنید زیرا مصرف بیش از حد این ویتامین خطرناک است.
ـ آبگوشت استخوان بنوشید
آبگوشت استخوان برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است. مطالعات نشان می‌دهد خوردن سوپ مرغ در جریان عفونت تنفسی موجب کاهش علائم تنفسی فوقانی می‌شود. تصور می‌شود این مزایا ناشی از ویژگی کاهش التهاب این غذا به‌خاطر وجود اسید آمینه‌هایی نظیر پرولین و گلیسین است.
 ـ زیاد ورزش کنید
ورزش با افزایش جریان خون، به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. افزایش جریان خون موجب می‌شود آنتی‌بادی‌ها سریع‌تر در جریان خون جابه‌جا شوند و سیستم ایمنی بهتر بتواند با بیماری مبارزه کند. ورزش همچنین می‌تواند با تسکین استرس و کاهش آزادشدن هورمون استرس در بدن موجب تقویت سیستم ایمنی شود.
ـ به اندازه کافی میوه و سبزی مصرف کنید
مصرف فراوان ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند انواع میوه و سبزی، به‌ویژه میوه‌های دارای منابع ویتامینC، علاوه بر جبران مایعات از دست‌رفته در تقویت سیستم ایمنی بدن مؤثر است.