لاغری با مصرف خشکبار

افزایش مصرف روزانه خشکبار به میزان ۱۴ گرم از بالا رفتن وزن جلوگیری می‌کند و با کاهش خطر چاقی مرتبط است. جایگزین کردن غذا‌های نامناسب و ناسالم همچون گوشت فرآوری شده و چیپس با ۱۴ گرم آجیل و خشکبار می‌تواند راهکار ساده‌ای در پیشگیری از افزایش تدریجی وزن باشد که اغلب با روند بالا رفتن سن همراه است. به گزارش مدیکال اکسپرس، آجیل‌ها سرشار از چربی‌های اشباع نشده سالم، مواد معدنی و فیبر خوراکی هستند، اما از طرفی هم کالری زیادی دارند و به همین دلیل اغلب گزینه خوبی برای کنترل وزن به‌حساب نمی‌آیند. با این حال شواهد جدید نشان می‌دهد کیفیت آنچه می‌خوریم همچون مقدار آن، برای سلامتی و کنترل وزن اهمیت دارد.