آرش نهاوندی؛ روزنامهنگار
اگر صبحها بعد از بیدار شدن از خواب 2 علامت بیحسی یا گزگز شدن دستها همچنین درد شانهها را تجربه میکنید، سلامتیتان در معرض خطر است. بسیاری از افراد شبها ناخودآگاه با دستهای خمشده و جمعشده به سمت قفسه سینه میخوابند؛ وضعیتی که بهدلیل شباهت به دستهای دایناسور، «تیرکس» نام گرفته و بهگفته متخصصان، تکرار این حالت میتواند به مرور زمان به اعصاب دست، مچ و شانه آسیب بزند. این وضعیت خواب اغلب ریشه در استرس، اضطراب، تنشهای مزمن یا خواب بیکیفیت دارد. بدن در خواب بهطور ناخودآگاه بهدنبال احساس امنیت میگردد و برای برخی افراد، جمع کردن دستها به سمت سینه یک واکنش محافظتی است. روانشناسان میگویند وقتی سیستم عصبی بیشفعال باشد، حتی در خواب نیز بدن در حالت آمادهباش باقی میماند؛ موضوعی که به مرور روی عضلات و اعصاب تأثیر منفی میگذارد.
این علائم را جدی بگیرید
فیزیوتراپیستها تأکید میکنند احساس «دست مرده»، گزگز مداوم، درد تیرکشنده در بازو، ضعف دست یا افتادن مکرر اشیا از دست، همگی زنگ خطرند و اگر تکرار شوند یا پس از بیدار شدن مدت زیادی باقی بماند، مراجعه به پزشک ضروری است، چون در مراحل اولیه بهراحتی قابل کنترل است، اما بیتوجهی میتواند باعث آسیب دائمی اعصاب شود. تداوم آن هم میتواند به خشکی شانه و حتی آسیب عصبی طولانیمدت منجر شود.
راهکارهای خوابیدن سالمتر
قرار دادن بالش یا حوله تاشده بین دستها و سینه برای جلوگیری از جمع شدن دستها
بغل کردن بالش بلند برای حفظ وضعیت طبیعی دستها
بستن شُل یک حوله دور آرنج برای جلوگیری از خمشدن شدید
استفاده از مچبند یا آتل سبک شبانه درصورت درد مچ
انجام تمرینات تنفسی و آرامسازی قبل از خواب برای کاهش تنش عصبی
البته متخصصان میگویند هدف، اصلاح سختگیرانه وضعیت بدن نیست، بلکه ایجاد شرایطی امنتر برای استراحت و ترمیم اعصاب است.
این دو علامت بعد از بیداری را جدی بگیرید
در همینه زمینه :
گزارش
بهترین سالهای زندگی ما