در هیاهوی زندگی مدرن که استرس و اضطراب به بخشی جدانشدنی از روزمرگی بسیاری از ما تبدیل شده، شاید تصور کنید برای رسیدن به آرامش و حال خوب، نیازمند راهکارهای پیچیده و زمان‌بر هستید، اما متخصصان معتقدند کلید طلایی بهبود خلق‌وخو، کاهش اضطراب و حتی جرقه‌زدن خلاقیت، بسیار ساده‌تر و در دسترس‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید: تنها ۱۰ تا ۱۵دقیقه پیاده‌روی روزانه.
یک ضد‌استرس طبیعی
تحقیقات نشان می‌دهد که حتی یک پیاده‌روی کوتاه ۱۰دقیقه‌ای می‌تواند به بهبود حال روحی شما کمک کند. زمانی که راه می‌روید، اتفاقات مثبتی در مغز شما رخ می‌دهد. ترشح هورمون‌های شادی فعالیت بدنی مانند پیاده‌روی، باعث آزاد شدن اندورفین‌ها در مغز می‌شود. این ترکیبات شیمیایی طبیعی که به «هورمون‌های شادی» معروف هستند، مانند یک مسکن طبیعی عمل می‌کنند و احساس خوشحالی و آرامش را افزایش می‌دهند.
کاهش هورمون استرس: پیاده‌روی منظم به کاهش سطح کورتیزول، هورمون اصلی استرس در بدن کمک می‌کند. این فعالیت می‌تواند سطح کورتیزول را پایین بیاورد و به شما حس آرامش بدهد.
آرامش ذهن: حرکت ریتمیک و مداوم قدم‌ها خاصیتی شبیه به مدیتیشن دارد و به شما اجازه می‌دهد تا از افکار نگران‌کننده فاصله بگیرید و بر لحظه حال تمرکز کنید. این کار به شکستن چرخه افکار مضطرب کمک شایانی می‌کند.
تقویت‌کننده خلق‌وخو و انرژی
اگر احساس بی‌حوصلگی یا خستگی می‌کنید، پیاده‌روی یک راه‌حل عالی است. مطالعات نشان داده‌اند که پیاده‌روی روزانه می‌تواند به ارتقای خلق‌وخو، افزایش اعتماد به نفس و کاهش علائم افسردگی کمک کند.
جرقه‌ای برای خلاقیت
راه رفتن به مغز اجازه می‌دهد آزادانه‌تر فکر کند و از الگوهای فکری تکراری خارج شود. فرقی نمی‌کند در طبیعت قدم بزنید یا در محیطی شهری، این فعالیت ساده می‌تواند به شما در حل مشکلات و یافتن راه‌حل‌های نوآورانه کمک کند.
یکشنبه 20 مهر 1404
کد مطلب :
264917
لینک کوتاه :
newspaper.hamshahrionline.ir/D91my
+
-
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به روزنامه همشهری می باشد . ذکر مطالب با درج منبع مجاز است .
Copyright 2021 . All Rights Reserved