آب چه زمانی برای بدن خطرناک است؟

آب حیاتی‌ترین ماده برای بشر است، اما سوءمصرف آن می‌تواند مشکلاتی برای بدن ایجاد کند. خیلی‌ها تصور می‌کنند مصرف 8لیوان آب در روز مناسب است اما هیچ قانون واحدی در این‌باره وجود ندارد و نیاز به مایعات بسته به سطح فعالیت، آب و هوا، سن و سلامت کلی متفاوت خواهد بود. مصرف بالای آب می‌تواند باعث تورم مغز، حالت تهوع، گیجی و حتی تشنج شود. برای مثال، ورزشکاران گاهی اوقات هنگام جایگزینی مایعات بدون تعادل الکترولیت‌ها در طول ورزش شدید، دچار مسمومیت با آب می‌شوند. برای افراد با مشکلات کلیوی یا قلبی هم پرآبی می‌تواند تورم، نوسانات فشار خون و احتباس مایعات را تشدید کند. کلیه‌های یک بزرگسال سالم می‌توانند 0.8تا یک لیتر آب در ساعت را پردازش کنند، اما هر چیزی فراتر از این می‌تواند سیستم بدن را تحت فشار قرار دهد. تحقیقات هم نشان می‌دهد که 2.5تا 3.5 لیتر مایعات در روز برای بزرگسالان کافی است.