نیازی به 10هزار قدم پیاده‌روی نیست

شاید بارها شنیده باشید که 10هزار قدم پیاده‌روی در روز می‌تواند برای سلامتی مؤثر باشد، اما تحقیقات جدید این عدد را کمتر اعلام و تأکید می‌کند که این عدد مبتنی بر شواهد معتبری نیست، یعنی می‌توانید فقط با کمی راه‌رفتن بیش‌از حد معمول هم از مزایای سلامتی بهره‌مند شوید. براساس مطالعه‌ای که در مجله «بهداشت عمومی لنست» منتشر شده، دکتر ملودی دینگ، استاد بهداشت عمومی در دانشگاه سیدنی و تیمی از محققان 31مطالعه مختلف را در مورد تأثیر شمارش قدم‌ها بر نشانگرهای سلامتی بررسی کردند که نشان داد حتی افرادی که روزانه 7هزار قدم برمی‌داشتند 47درصد خطر مرگ ناشی از بیماری‌های مختلف ازجمله بیماری‌های قلبی‌وعروقی، زوال عقل، دیابت نوع2، سرطان، علائم افسردگی و مرگ زودرس را کمتر داشتند. البته آنها تأکید می‌کنند که اگر کسی از قبل بسیار فعال است و روزانه 10هزار گام پیاده‌روی می‌کند، قطعا نیازی نیست که عقب‌نشینی کند و به 7هزار گام برگردد.