گرم‌کردن بدن یا انجام نرمش پیش از پیاده‌روی اغلب نادیده گرفته می‌شود؛ درحالی‌که بسیار حیاتی است. نرمش قبل از تمرین، به افزایش تدریجی ضربان قلب، بهبود جریان خون و فعال‌کردن عضلات کمک می‌کند و عملکرد کلی را افزایش می‌دهد. این روتین اغلب شامل کشش‌های پویاست که کشش عضلانی و تحرک مفصل را افزایش می‌دهد. براساس مطالعات مختلف هم ورزشکارانی که قبل از فعالیت اصلی خود تمرینات گرم‌کردن را انجام داده‌اند، انعطاف‌پذیری بهتر عضلات و خطر آسیب کمتری را تجربه کرده‌اند.
اما اگر این سؤال را هم دارید که نرمش چگونه به پیاده‌روی بهتر کمک می‌کند، پاسخ آن اینطور داده شده که تمرینات گرم‌کردن اغلب گردش خون و اکسیژن‌رسانی را تقویت می‌کند، کارایی عضلانی را بهبود می‌بخشد و استقامت و قدرت را بهتر می‌کند. همچنین از بروز حوادث ناگهانی قلبی و عروقی که ممکن است هنگام شروع ناگهانی تمرینات هوازی ایجاد شود، جلوگیری می‌کند.
چرا پیش از پیاده‌روی باید نرمش کرد؟
در همینه زمینه :
