چرا در طول روز خواب‌آلودیم؟
بعضی‌ها از احساس خواب‌آلودگی و خستگی در طول روز رنج می‌برند. اما چرا؟ این امر از نظر پزشکی و سلامت دلایل مختلفی می‌تواند داشته باشد.
کمبود خواب و نداشتن برنامه خواب
اگر شب‌ها به اندازه کافی ( 6تا 9ساعت برای بزرگسالان) نخوابید، بدن و مغزتان فرصت احیا پیدا نمی‌کند و نتیجه آن می‌شود احساس خستگی در روز.
رژیم غذایی نامناسب
دیروقت غذا خوردن، مصرف غذاهای چرب در وعده شام، پرخوری، مصرف خوراکی‌های شیرین مثل شیرینی و نوشابه یا کافئین در ساعت نزدیک به خواب، هم کیفیت خواب‌تان را پایین می‌آورد و هم باعث می‌شود روز بعد خسته و سنگین و خواب‌آلود باشید.
کم‌آبی بدن
کم‌آبی بدن نه‌تنها باعث خواب‌آلودگی می‌شود، بلکه به‌تدریج به اندام‌های مختلف ازجمله کلیه‌ها آسیب می‌رساند.
کم‌تحرکی یا فعالیت بدنی بیش از حد
نداشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم به راحتی می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و باعث شود که در طول روز و وسط فعالیت‌های مهم روزانه خواب‌آلود باشید.
کمبود بعضی ویتامین‌ها
کمبود برخی ویتامین‌ها مثل ویتامین B6، ویتامین B12، ویتامین D، منیزیم، کلسیم و آهن باعث افزایش خواب در طول روز و ایجاد احساس خستگی و بی‌حالی می‌شود.
برخی بیماری‌ها
بیماری‌هایی مثل دیابت، کم‌خونی، فشار خون بالا و مشکلات تیروئید می‌توانند به خستگی مفرط فرد طی روز منجر شوند.
کم‌خونی
کمبود گلبول‌های قرمز یا هموگلوبین می‌تواند باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به بافت‌ها و احساس خستگی شود.
مصرف بعضی داروها
برخی داروها به‌خصوص داروهای ضد‌افسردگی که خواب‌آور هستند، داروهای ضد‌اضطراب و ضد‌فشارخون می‌توانند باعث خواب‌آلودگی یا خستگی بدن در طول روز شوند.
