بهترین راهکار برای خواب خوب

نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد تمرین‌های استقامتی برای خسته کردن مغز و داشتن یک خواب خوب، مناسب است. این در حالی است که با بالا رفتن سن، بی‌خوابی می‌تواند به یک مشکل بزرگ بدل شود، اما می‌توان راهکار مناسبی برای آن پیدا کرد. نتایج یک مطالعه در کارولینای شمالی با بررسی 25مطالعه انجام شده بین سال‌های 1996تا 2021میلادی نشان داد که ورزش، به‌ویژه آن دسته از تمرین‌های استقامتی که برای بهبود قدرت عضلانی انجام می‌شود، می‌تواند برای افراد مسن مبتلا به بی‌خوابی مفید باشد. پس از آن ورزش‌های هوازی و تمرینات ترکیبی قرار گرفته‌اند که بر بهبود کیفیت خواب اثر داشته‌اند. براساس اعلام این محققان پس از یک روز فعالیت و کار، اساسا خواب، داروی خستگی و کوفتگی بدن است و تمرین استقامتی هم به‌معنای واقعی کلمه به عضلات بدن فشار می‌آورد. در نتیجه خواب برای ترمیم و رشد آن عضلات مورد نیاز است.