5تهدید مدرن برای مغز
با شناخت تهدیدها و ایجاد تغییرات کوچک، می‌توان از مغز در برابر تهدیدات دنیای امروز محافظت کرد
در دنیای مدرن و پرشتاب امروزی، مغز در محاصره تهدیدات بی‌شماری قرار گرفته است. از هوایی که تنفس می‌کنیم تا صفحه‌نمایش‌هایی که به آن خیره می‌شویم، یا غذایی که می‌خوریم و لحظه‌های زیادی که بدون تحرک سپری می‌کنیم. مجموع این مشکلات ماشین توانمند بدن که احساسات را پردازش، مشکلات را حل و به انسان در عبور از پیچیدگی‌های زندگی کمک می‌کند، با چالش‌های متعددی مواجه کرده است. البته این نکته را هم بدانید که با وجود چالش‌های متعددی که زندگی مدرن برای مغزهای انسانی رقم زده اما خبر خوب این است که مغز هم قابلیت سازگاری و انعطاف‌پذیری دارد. به همین دلیل با شناخت تهدیدها و ایجاد تغییرات کوچک و عمدی، می‌توان ذهن را در برابر فشارهای دنیای امروز محافظت کرد.
تله سایبری
زندگی مدرن یعنی زندگی آنلاین؛ چه برای کار و چه برای سرگرمی یا معاشرت. اینکه این روزها افراد زمان زیادی از زندگی‌شان را صرف فضای مجازی می‌کنند باعث شده که مغز بیشتر در معرض آسیب قرار بگیرد. اتفاقی که دامنه توجه را کاهش داده و کم‌عمق کرده و تمرکز روی کارهای پیچیده را سخت‌تر می‌کند. قرار گرفتن بیش از حد در معرض محتوای دیجیتال هم مغز را بیش از حد تحت فشار قرار می‌دهد که منجر به خستگی ذهنی و کاهش بهره‌وری است.
نکته: مطالعات نشان می‌دهد که قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض صفحه نمایش با عادات غذایی ناسالم ازجمله مصرف کمتر میوه و انواع سبزی و مصرف بیشتر فست‌فودها و تنقلات مرتبط است که عامل آسیب به مغز هستند.
زندگی شهری
زندگی در شهر می‌تواند هیجان‌انگیز باشد، اما برای مغز هزینه دارد. سر و صدای مداوم، ازدحام بیش از حد و سرعت بی‌امان زندگی شهری باعث افزایش سطح استرس می‌شود و سلامت مغز را تهدید می‌کند. استرس زیاد می‌تواند بخش‌هایی از مغز را که مسئول حافظه و تنظیم هیجانی هستند کوچک کند. اختلال خواب هم در جوامع شهری بیشتر است و مانع ریکاوری مغز در ساعات شب می‌شود.
نکته: مطالعات نشان می‌دهد که رفتارهای بی‌تحرک رایج در محیط‌های شهری به پیامدهای بد سلامتی ازجمله افزایش خطر زوال‌شناختی کمک می‌کند.
تهدیدات مدرن
سبک زندگی کم‌تحرک
مشاغل و سرگرمی‌های مدرن انسان‌ها را مجبور می‌کند که ساعت‌ها در حالت نشسته بمانند. این وضعیت جریان خون را به مغز کاهش و خطر زوال شناختی را افزایش می‌دهد.
قرار گرفتن
در معرض نویز مزمن
زندگی در محیط‌های پر سر و صدا می‌تواند تمرکز را تحت‌تأثیر قرار دهد و حتی منجر به خستگی ذهنی شود.
کار بیش از حد
فرهنگ شلوغی و ساعات کاری طولانی می‌تواند منجر به فرسودگی شغلی، اختلال در حافظه و تصمیم‌گیری شود.
حمله پنهان آلودگی
آلودگی هوا یک آسیب آشکار برای ریه‌ها دارد و یک تخریب بی‌صدا برای مغز. ذرات ریز سمی موجود در هوای آلوده وارد جریان خون شده، به مغز می‌روند و باعث التهاب و استرس می‌شوند. وضعیتی که با گذشت زمان به اختلال حافظه و کاهش تمرکز منجر می‌شود و خطر ابتلا به مشکلات روانی مانند اضطراب و افسردگی را افزایش می‌دهد. اتفاق نگران‌کننده‌تر اینکه قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض هوای آلوده، زوال‌شناختی و بیماری‌هایی مانند آلزایمر را برای جوامع مدرن به همراه داشته و افرادی که در مناطق شهری با ترافیک سنگین زندگی می‌کنند، بیشتر در معرض این آسیب‌ها قرار دارند.
نکته: یک مطالعه نشان داد که آلودگی هوا با ضایعات ماده سفید در مغز مرتبط است که خطر سکته مغزی و بیماری‌های عصبی را افزایش می‌دهد.
تغذیه ناسالم
عبارت «شما همان چیزی هستید که می‌خورید» به‌ویژه برای مغز انسان‌ها صادق است. رژیم‌های غذایی مدرن مملو از غذاهای فرآوری شده، شکر و چربی‌های ناسالم به توانایی مغز برای عملکرد بهینه آسیب می‌زنند. غذاهای ناسالم می‌توانند منجر به تشکیل مه مغزی و خستگی شوند که تفکر را کند می‌کند. این غذاها همچنین تعادل شیمیایی مغز را مختل می‌کند و بر خلق‌وخو و سلامت روان افراد تأثیر دارد. مصرف زیاد قند هم با مشکلات حافظه و خطر بیشتر زوال عقل مرتبط است.
نکته: یک مطالعه جدید نشان داد کلسترول بالا به‌عنوان یک عامل خطر مهم برای زوال عقل مطرح است و تقریباً 7درصد موارد را تشکیل می‌دهد.
