آلودگی هوا به بخشی از زندگی روزمره تبدیل شده و گاهی حتی به‌دست فراموشی سپرده می‌شود. مشکلی که با گذشت زمان بزرگ‌تر خواهد شد و اگر اقدامی نکنیم در سال‌های آینده باید شاهد بیماری‌های بیشتر و پیامدهای خطرناک آن باشیم؛ به همین دلیل ضرورت دارد که با انجام کارهایی هر چند کوچک، میزان آلاینده‌ها را به حداقل برسانیم.
سبز شوید
خانه خود را با گلدان‌ها سبز کنید. از گیاهانی استفاده کنید که به شما در تنفس بهتر در داخل خانه کمک می‌کنند. گل داوودی نخستین جایگاه را برای تصفیه هوا دارد و می‌توانید سرخس، بامبو، عنکبوتی و آلوئه‌ورا هم خریداری کنید. مراقب باشید که گلدان‌ها آب اضافه نداشته باشند، چون محلی برای رشد کپک می‌شوند.
5برنامه برای اطلاع از آلودگی
اپلیکیشن رسمی شرکت کنترل کیفیت هوای شهر تهران، اپلیکیشن «هوای تهران»، اپلیکیشن «وضعیت آلودگی هوا» که علاوه بر تهران وضعیت آلودگی هوای اصفهان و مشهد را هم نشان می‌دهد، همچنین اپلیکیشن Air Quality که برای تمام شهرهای جهان است و اپ AirVisual به شما کمک می‌کنند که از کیفیت هوا مطلع باشید.
مصرف انرژی را کم کنید
با کاهش مصرف انرژی، می‌توانید به بهبود کیفیت هوا، کاهش انتشار گازهای گلخانه‌ای و صرفه‌جویی در هزینه‌ها کمک کنید. امسال پویش ملی کاهش ۲درجه دمای منزل و محیط کار با هدف صرفه‌جویی در مصرف گاز راه افتاده و مشارکت کشوری در این پویش مشابه صرفه‌جویی در تولید 2فاز پالایشگاه پارس‌جنوبی است.
به کاهش ترافیک کمک کنید
اکثر آلاینده‌های خطرناکی که در هوای شهرها وجود دارند، بر اثر ترافیک و از اگزوز ماشین‌ها تولید می‌شوند. این آلاینده‌ها شامل بنزن، مونوکسیدکربن و اکسیدهای نیتروژن هستند. یکی از مهم‌ترین راهکارها کاهش استفاده از خودروهای شخصی برای کاهش بار ترافیک شهری است و می‌توانید با استفاده بیشتر از حمل‌ونقل عمومی، یک گام مؤثر در این‌باره بردارید.
مسیر خود را تغییر دهید
غلظت آلودگی در هر خیابانی می‌تواند نسبت به سایر خیابان‌ها متفاوت باشد. در روزهای آلوده، از خیابان‌ها و مسیرهای شلوغ استفاده نکنید. با انجام این کار آلودگی بسیار کمتری را وارد بدن خود می‌کنید. بهتر است زمان رفت‌وآمد و فعالیت روزانه خود را هم عوض کنید. آلودگی ناشی از ترافیک معمولا در ساعات شلوغی و زمان وارونگی دما به اوج خود می‌رسد.
کنترل مرتب اتومبیل
بررسی منظم خودرو امری ضروری برای کاهش انتشار کربن، به حداکثر رساندن بازده سوخت و افزایش عمر کلی خودروست. اتومبیلی که سالم باشد، گازها و سموم کمتری را به هوا منتقل می‌کند. زمانی هم که باد لاستیک خودرو کم یا زیاد باشد، مصرف سوخت خودرو بیشتر خواهد شد. تنظیم مناسب باد لاستیک خودرو موجب کاهش سوخت و در نتیجه کاهش آلودگی محیط‌زیست می‌شود.
کاهش استفاده از شیمیایی‌ها
استفاده دائمی از تمیزکننده‌های شیمیایی می‌تواند آلاینده‌های شیمیایی را افزایش دهد. در روزهایی که آلودگی هوا در اوج خود قرار دارد، به جای این پاک‌کننده‌ها درصورت امکان از تمیزکننده طبیعی مثل سرکه سفید یا جوش شیرین استفاده کنید. پراکسید هیدروژن و نوشابه هم می‌توانند به پاکسازی سطوح، بدون تولید آلاینده‌های شیمیایی کمک کنند.
نظافت و گردگیری کنید
نظافت روزانه منزل برای جلوگیری از معلق شدن ذرات و گردوغبار ضروری است. از یک دستمال خیس و یک شوینده یا یک جارو‌برقی برای تمیزکاری سطوح منزل استفاده کنید. گردوغبار می‌تواند باکتری‌ها، کپک، کنه‌ها و گرده را حمل کند؛ به همین دلیل تمیز کردن آنها برای بهبود کیفیت هوای خانه ضرورت دارد.
داخل منزل سیگار نکشید
سیگار کشیدن داخل خانه منجر به تجمع دود و مواد سمی می‌شود. دود سیگار عامل بروز سرطان‌های متعدد است و همراه با عوامل سمی دیگر برای سلامت کلی انسان خوب نیست. همچنین از روشن کردن شمع و مواد اسانس‌دار خودداری کنید چراکه منبع آلودگی و انتشار ذرات معلق مضر هستند به‌خصوص در شهرهایی که آلودگی هوا نیز از بیرون به داخل خانه نفوذ می‌کند.
کدام ماسک‌ها مناسب است؟
در وضعیت آلودگی هوا باید از ماسکهای N95استفاده شود؛ چون بهترین ماسکی است که می‌تواند در کنترل آلودگی هوا کمک‌کننده باشد. این ماسک‌ها به‌ویژه برای افراد مبتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، افراد مسن و کودکان هم مناسب است. اینکه تصور کنید با ماسکهای معمولی و کاغذی می‌توانید مانع از ورود ذرات آلاینده به بدنتان شوید، اشتباه است.
شستن بینی با آب نمک
اسپری‌های نمکی بینی می‌توانند مجاری را بشویند و باعث از بین رفتن آلاینده‌ها و کاهش تحریک شوند. شست‌وشو با محلول نمکی خطری ندارد، اما نباید برای مدت طولانی انجام شود. بهتر است به جای درست کردن آب نمک در خانه، از محلول سرم شست‌وشوی آماده که در داروخانه‌ها می‌فروشند استفاده کنید؛ چون هم استریل است و هم مقدار نمکش مجاز و استاندارد.
11 گام کوچک بردارید
در همینه زمینه :
