بهترین زمان خوابیدن

در طب سنتی ایرانی، خواب، یکی از عوامل بسیار مهم برای حفظ سلامت است و زمانبندی خواب و بیداری، تأثیر زیادی بر عملکرد بدن دارد. متخصصان این حوزه تأکید می‌کنند که زمان خواب و بیداری باید با اصول خاصی هماهنگ باشد؛ چون خواب بی‌موقع و دیرهنگام، پیری زودرس و ضعف مغز را در پی دارد. خواب بین ساعت ۹ شب تا ۳ صبح بهترین زمان از نظر طب سنتی است؛ چون بیشترین گرمی و انرژی را به فرد می‌دهد و تمرکز بالایی به همراه دارد. خواب شبانه همچنین روی رشد قد تأثیر دارد؛ به همین دلیل کودکان باید خواب منظمی در شب داشته باشند.
البته کارشناسان تأکید می‌کنند که افراد شام خود را بین ساعات 5تا 7عصر بخورند و زمانی برای عبور غذا از معده و ورود به مرحله هضم و جذب وجود داشته باشد. ۷ تا ۸ ساعت خواب شبانه برای افراد بزرگسال و 8تا 9ساعت خواب برای کودکان بزرگ‌تر و نوجوانان ضرورت دارد.