قبل از آزمون ورزش کنید

علی ملائکه؛ روزنامه‌نگار

پژوهش‌های متعدد فواید ورزش برای تناسب بدنی و سلامتی را از کاهش خطر بیماری قلبی تا کمک به خواب بهتر ثابت کرده‌اند، اما یک بررسی جدید نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند به تقویت حافظه هم کمک کند.
این بررسی کوچک که در ژورنال بین‌المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی منتشر شده، داده‌های ۷۶ فرد ۵۰ تا ۸۳ ساله را به‌مدت 8روز در آزمون‌های شناختی تجزیه ‌و تحلیل کرده است.
پژوهشگران دریافتند افرادی که فعالیت بدنی متوسط تا شدیدتر از حد معمول را در هرروز معین انجام می‌دهند، روز بعد در آزمون‌های حافظه بهتر عمل می‌کنند. افرادی ‌ که زمان کمتری از حد معمول را در حالت نشسته سپری کرده بودند و ۶ ساعت بیشتر خوابیده بودند، در آزمون‌های حافظه نمره‌های بهتری داشتند.
میکائلا بلومبرگ، سرپرست این بررسی و پژوهشگر ارشد در کالج دانشگاهی لندن در این‌باره گفته «این یافته‌ها می‌تواند پیامدهای بزرگی برای همه، ازجمله افراد سالمندتر داشته باشد. ورزش منجر به افزایش جریان خون و تحریک ترشح ناقل‌های عصبی می‌شود که به بهبود عملکرد شناختی کمک می‌کند.»  البته پژوهشگران عدد دقیقی برای میزان ورزش مورد نیاز برای به‌دست آوردن مزایای شناختی و تقویت حافظه پیدا نکردند، اما بلومبرگ می‌گوید: «ما این موضوع را بررسی نکردیم اما صرف‌نظر از میزان فعلی فعالیت بدنی آنها، انجام بیشتر ورزش بهتر بود.»‌