براساس نتایج یک مطالعه جدید، هر نوع فعالیت بدنی، سرعت پردازش شناختی فرد را افزایش می‌دهد. فعالیت بدنی درواقع سرعت پردازش شناختی را معادل 4سال بالا می‌برد. نتایج این مطالعه نشان می‌دهد درحالی‌که پذیرفته شده ورزش متوسط تا شدید به سلامت مغز کمک می‌کند، هرگونه فعالیت بدنی به‌طور کلی برخی از مزایای شناختی را به همراه دارد.
1- به گزارش مدیکال نیوز تودی، براساس یافته‌های یک مطالعه جدید از محققان کالج پزشکی دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، فعالیت بدنی روزانه باعث افزایش سرعت پردازش کوتاه‌مدت مغز می‌شود. این مطالعه نشان می‌دهد فعالیت‌های معمول روزانه، صرف‌نظر از شدت، می‌تواند باعث بهبود کوتاه‌مدت در زمان واکنش ذهنی شود و مشابه کاهش سن شناختی فرد تا 4سال عمل کند.
2- این مطالعه که در نشریه «تاریخچه روانشناسی رفتاری» منتشر شده، به‌طور منحصر به فردی به بررسی مزایای بالقوه فعالیت‌هایی می‌پردازد که افراد معمولا در طول روز هم در محل کار و هم در خانه انجام می‌دهند.
3- نویسنده مسئول، جاناتان جی. هاکون، استادیار عصب‌شناسی، روانشناسی و علوم بهداشت عمومی در دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، توضیح می‌دهد که با افزایش سن، سرعت پردازش شناختی افراد ممکن است تا 15میلی‌ثانیه در سال کاهش یابد. افزایش سرعت نشان داده شده توسط شرکت‌کنندگان در مطالعه که درگیر فعالیت بدنی بودند، حدود 60میلی‌ثانیه بود که معادل افزایش سرعت پردازش شناختی در حدود 4سال است.
4- دکتر ورنون ویلیامز، متخصص مغز و اعصاب ورزشی و مدیر مؤسس مرکز نورولوژی ورزشی و طب درد در مؤسسه سدارز - سینایی در لس‌آنجلس که در این مطالعه شرکت نداشت، می‌گوید که این تحقیق از این نظر جالب است که نشان می‌دهد حداقل یک منفعت کوتاه‌مدت از فعالیت روزمره، نه فقط با شدت متوسط یا زیاد وجود دارد.
5- ویلیامز در این‌باره توضیح می‌دهد: در ورزش با شدت بالاتر و ورزش طولانی‌تر، فوایدی وجود دارد که تصور می‌شود مربوط به ترشح برخی مواد شیمیایی، انتقال‌دهنده‌های عصبی و عواملی در مغز است که برای سلامت شناختی مفید هستند. همچنین این مفهوم وجود دارد که ورزش و فعالیت بدنی با بهبود عملکرد قلبی و عروقی، بهبود جریان خون، کاهش فشار خون و غیره مرتبط است که همه این موارد نیز با بهبود عملکرد شناختی مرتبط هستند.
فعالیت سبک
پیاده‌روی در جلسات، کارهای خانه، پیاده‌روی معمولی و نظافت
پیاده‌روی سریع
دوچرخه‌سواری و دویدن
فعالیت‌های شدید
دویدن، دوچرخه‌سواری سریع و پیاده‌روی دشوار
راز جوان ماندن مغز
چگونه می‌توانیم سلامت مغز را حفظ کنیم و سرعتش را افزایش دهیم
در همینه زمینه :
