زندگی خوب با قند خون

بیماران مبتلا به دیابت هم می‌توانند زندگی سالم و باکیفیتی داشته باشند، اما میلیون‌ها نفر از افراد مبتلا به دیابت برای مدیریت وضعیت خود در خانه، محل کار و مدرسه با چالش‌های روزانه مواجه هستند. آنها باید به شکل سازمان‌یافته، منعطف و مسئولانه بر سلامت جسمی و روانی خود تأثیر مثبت بگذارند. این در حالی است که بسیاری تصور می‌کنند مراقبت از دیابت فقط تمرکز بر قند خون است اما مدیریت این بیماری به عوامل مختلفی بستگی دارد. چون دیابت، بیماری‌اي خاموش است که علامتی ندارد ولی نرم نرم مانند موریانه کار خودش را انجام می‌دهد و منجر به عوارض بسیاری می‌شود؛ به‌عنوان مثال شایع‌ترین علت نابینایی در دنیا دیابت است و عوارض چشمی، کلیوی، قلبی، سکته‌های مغزی و عوارض عصبی و شایع‌ترین علت قطع پا به‌دلیل دیابت است.  به همین دلیل ضرورت دارد با فراهم کردن دسترسی مناسب به مراقبت‌های دیابت، حمایت برای رفاه حال دیابتی‌ها و حتی ارائه آموزش‌های لازم همه بیماران شانس زندگی خوب با دیابت را داشته باشند. دکتر سیدوحید احمدی طباطبایی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمان در این‌باره به چند نکته اشاره می‌کند که در ادامه می‌خوانید.


کنترل وزن، رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی، مراقبت از پاها، ترک مصرف دخانیات و مصرف داروهای تجویز شده از سوی بیماران دیابتی بسیار حیاتی است. بیماران دیابتی، به‌ویژه افرادی که اضافه وزن دارند، باید وزن خود را کاهش دهند. این امر به کنترل بهتر دیابت کمک خواهد کرد. بیماران دیابتی بهتر است تعداد وعده‌های غذایی خود را افزایش و در عوض مقدار غذای مصرفی در هر وعده را کاهش دهند. این بیماران هرگز نباید یکی از وعده‌های اصلی غذا را حذف کنند به‌ویژه بیمارانی که دارو مصرف و یا انسولین تزریق می‌کنند.

مهم‌ترین چکاپ
یکی از مهم‌ترین توصیه‌ها برای بیماران دیابتی بررسی دقیق پاها به‌صورت منظم است زیرا آنها در معرض عوارض زخم پای دیابتی قرار دارند. بنابراین توصیه می‌شود پاها هرروز شسته و از نظر قرمزی، تورم و تغییر رنگ بررسی شوند. بیماران دیابتی برای اینکه کف پایشان را ببینند بهتر است از آینه استفاده کنند. آنها باید هر روز پاهایشان را با آب ولرم و صابون بشویند و بین انگشت‌های پا را با حوله نرم خشک کنند. به دیابتی‌ها توصیه می‌شود از کفش‌های راحتی پاشنه کوتاه و پنجه پهن و در خانه هم از دمپایی و یا کفش‌های راحتی استفاده کنند.

خوراکی‌های  مفید و مضر
مصرف حبوبات در برنامه غذایی بیماران دیابتی مفید است. بهترین نان هم نان سبوس‌دار مانند سنگك است. بیماران دیابتی نباید قند، شکر، آبنبات، شکلات، شیرینی، گز و امثال این موارد را مصرف کنند. همچنین مواد نشاسته‌ای مانند نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی به میزانی که باعث افزایش وزن نشود، می‌تواند مصرف شود که البته همان هم باید به‌صورت محدود باشد. بهتر است مصرف چربی‌ها در بیماران دیابتی کاهش یابد و این بیماران از سرخ کردن غذا خودداری کنند. بهترین پخت غذا برای این بیماران‌ آب‌پز و‌کباب‌پز است. آنها همچنین باید از گوشت‌های کم‌چرب و شیر و ماست کم‌چرب استفاده کنند.


ورزش مهم است
ورزش برای بیماران دیابتی بسیار مهم است و حتی اگر قادر به انجام ورزش‌های سنگین نیستند، باید پیاده‌روی روزانه داشته باشند و به‌تدریج زمان آن را افزایش دهند. البته اگر این بیماران حین ورزش یا پیاده‌روی احساس درد قفسه سینه و نفس‌تنگی داشتند، باید با پزشک خود مشورت کنند.


باور نادرست
یکی از باورهای غلط این است که دیابتی‌ها اگر تریاک استفاده کنند قندشان را می‌سوزاند. این تصور اشتباه است و مصرف تریاک نه‌تنها عامل کنترل قند خون نیست بلکه عوارض بیماری را بیشتر می‌کند.

این میوه‌ها راحذف کنید
مصرف میوه‌های شیرین در وعده‌های غذایی بیماران دیابتی باید کاهش پیدا کند. بهتر است این بیماران مصرف میوه‌هایی مثل انگور، خرما، توت و یا مصرف خشکبار شیرین مثل توت خشک را محدود اما از میوه‌های غیرشیرین و سبزی‌ها در وعده غذایی به مقدار زیاد استفاده کنند.