یک راهکار مؤثر برای‌پیشگیری

«کاهش ۵ تا ۷درصد از وزن فرد می‌تواند قند را به محدوده نرمال بازگرداند و از ابتلا به دیابت پیشگیری کند.» دکترعلیرضا مهدوی، معاون دفتر مدیریت بیماری‌های غیرواگیر معاونت بهداشت وزارت بهداشت با بیان این مطلب درباره اهمیت مبتلا نشدن به دیابت می‌گوید: «وقتی یک فرد به بیماری مزمن مانند دیابت مبتلا می‌شود یک عمر باید مراقب موارد مختلفی ازجمله تغذیه، چکاپ مداوم، پایبندی به درمان و بسیاری از موارد دیگر باشد که این روند بر زندگی او و حتی خانواده‌اش تأثیر می‌گذارد. حتی برای اینکه افراد با بیماری خود کنار بیایند و تصورات اشتباه آنها در این خصوص تصحیح شود و به پیگیری درمان خود پایبند باشند هم باید خدمات مشاوره‌ای و روانشناسی انجام ‌شود.»
او با تأکید بر اینکه چاقی و کم‌تحرکی نقش مؤثری در ابتلا به دیابت دارد، ادامه می‌دهد: «شیوع بالاي بیماری دیابت در حال حاضر به‌دلیل سبک زندگی نادرست رقم خورده است و با اصلاح این روند و داشتن فعالیت بدنی منظم می‌توان قند خون را کاهش داد. حتی ثابت شده افرادی که در مرز ابتلا به دیابت هستند و یا درصد کمی قندخون بالا دارند، با کاهش ۵ تا ۷درصد از وزن خود، قندشان به محدوده نرمال برمی‌گردد.»
به‌گفته این مسئول، ساده‌ترین فعالیت بدنی پیاده‌روی، شنا و ورزش‌های هوازی است، اما باید توجه کرد که ورزش به‌تنهایی وزن را کاهش نمی‌دهد، بلکه مصرف مواد غذایی مفید مانند حبوبات، غلات و آجیل در کنار فعالیت بدنی مؤثر است. مصرف قند ساده هم به‌ناگاه میزان قند را افزایش مي‌دهد و بدن را مجبور به تولید انسولین زیاد‌تر می‌کند؛ به همین دلیل باید آن را کاهش داد. این در حالی است که برای غذاها و سبزیجات سالم باید هزینه بالایی پرداخت کرد اما فست‌فود‌ها به نسبت ارزان‌تر هستند و سریع‌تر هم آماده می‌شوند، به همین جهت مورد استقبال شهرنشین‌ها هستند كه البته عوارض زيادی برای سلامت افراد دارند.
البته مهدوی ممنوعیت مصرف خوراکی‌ها را تأیید نمی‌کند و می‌گوید: «هیچ‌گاه به یک دیابتی نمي‌گويند که بستنی مصرف نکند، اما متخصص تغذیه مقدار کالری‌اي که در روز باید مصرف شود را به او اعلام می‌کند. البته یک بیمار دیابتی باید در مرکز تیم کنترل دیابت خود مشاور، متخصص غدد، کارشناس تغذیه، روانشناس مددکار و... داشته باشد اما تا خودش نخواهد کنترل به‌خوبی انجام نمی‌شود.»