5نکته برای بیماران دیابتی

بهترین توصیه، پیشگیری از ابتلا به دیابت است اما به‌دلایل مختلف ممکن است افراد دیابتی شوند که اگر آگاهی خوبی برای مدیریت آن نداشته باشند، زندگی سختی را تجربه خواهند کرد. اما به هر صورت زندگی خوب با دیابت هم وجود دارد، البته به شرطی که توصیه‌های متخصصان جدی گرفته شود. 5توصیه مهم WHO را در ادامه بخوانید.

کنترل مرتب قند خون
دستگاه استاندارد اندازه‌گیری قند‌خون را در خانه داشته باشید و شیوه‌های صحیح سنجش قند خون را از مراقبان بهداشتی یاد بگیريد. کنترل دقیق و منظم قند در دیابتی‌ها، باعث کاهش ریسک عوارضی مثل رتینوپاتی (آسیب شبکیه)، نفروپاتی (آسیب کلیه) و نوروپاتی (آسیب اعصاب) می‌شود. اگر دچار نوسان قند خون هستید، حتما آن را با پزشک مطرح کنید.

رژیم غذایی متعادل
غذاهایی که در رژیم دیابت توصیه می‌شود شامل کربوهیدرات‌ها (سبزیجات نشاسته‌ای، حبوبات، غلات کامل و میوه‌ها)، پروتئین‌ها (ماهی‌، مرغ، تخم‌مرغ و لبنیات بدون چربی یا کم‌چرب)، چربی‌های سالم (آجیل، زیتون و ماهی)، فیبر (سبزیجات غیرنشاسته‌ای، شامل کلم بروکلی، هویج، سبزی، فلفل و گوجه‌فرنگی) است. این بیماران باید مصرف غذاهای شیرین، شور و فرآوری شده را محدود کنند.


مصرف داروها طبق تجویز
داروهای تجویز شده از سوی پزشک شامل انسولین یا داروهای خوراکی را مطابق آنچه گفته شده، مصرف کنید. بدون مشورت با پزشک مصرف داروها را قطع نکنید و از اضافه و کم‌کردن دوزها هم بپرهیزید. مصرف بعضی داروها هم می‌تواند باعث ایجاد دیابت و یا تشدید قند خون در افراد شود، به همین دلیل پیش از مصرف یک داروی جدید حتما از پزشک مشورت بگیرید.


هیدراته بمانید
برای کمک به مدیریت قند خون، مقدار زیادی آب بنوشید. البته نوشیدنی‌های شیرین نخورید چون می‌تواند باعث ایجاد سنبله در گلوکز شود. اگر جزو زنان مبتلا به دیابت هستید لازم است که در طول روز حدود یک لیتر و نیم (معادل6 و نیم لیوان) آب بنوشید. این میزان برای مردان مبتلا به دیابت معادل 8 و نیم لیوان آب خواهد بود.

دیابت را بشناسید
اگر به دیابت مبتلا شدید، حتما درباره این بیماری و وضعیت خود آگاهی لازم را کسب کنید. یاد بگیرید که چگونه غذاها، فعالیت‌ها و داروهای مختلف بر قند خون شما تأثیر می‌‌گذارند. برای تنظیم دقیق برنامه مدیریتی خود با یک متخصص غدد یا متخصص تغذیه مشورت کنید. علاوه بر این خوب بخوابید، چون بدخوابی منجر به گرسنگی و روی آوردن به غذاهایی با کالری و کربوهیدرات بالا می‌شود.