چند راهکار مؤثر برای افزایش وزن

دلایل زیادی وجود دارد که افراد با کاهش وزن مواجه می‌شوند و در این‌باره ضرورت دارد که به پزشک مراجعه کنند. یک متخصص تغذیه می‌تواند برای افزایش وزن به روشی سالم توصیه داشته باشد اما به‌طور کلی چند راهکار وجود دارد که می‌تواند کمبود وزن را جبران کند. ازجمله افزایش وعده‌های غذایی، انتخاب مواد غذایی با مواد مغذی زیاد، افزایش غلظت سوپ با اضافه‌کردن تکه‌های گوشت، خامه ترش، ماست، پنیر و حتی شیرخشک، مصرف بیشتر پنیر و آجیل و همچنین مصرف روزانه ترکیبی از مواد مغذی و پر‌کالری در اسموتی یا شیک. جالب است که بدانید همه میوه‌ها و سبزیجات هم کم‌کالری نیستند و انبه یا آووکادو یا سیب‌زمینی و ذرت جزو مواد خوراکی‌ای است که می‌تواند به افزایش وزن کمک کند. مصرف سالاد را هم به‌دلیل مواد مغذی آن ترک نکنید اما می‌توانید به آن روغن زیتون، آووکادو، پنیر، آجیل و دانه‌ها را اضافه کنید.