بهترین راه رفع اضطراب

روزگار امروز ما، آکنده از حس اضطرار و کمبود وقت و فرصت است. همین‌ها باعث می‌شوند تا استرس‌ و اضطراب به جان شهروندان بیفتد و خوره جان و روح و حتی جسم‌شان شود. این استرس و اضطراب، مقدمه ایجاد و شکل‌گیری بیماری‌های فیزیکی دیگری هم می‌تواند باشد. اما چطور می‌توان بر این خصیصه‌های منفی روانی غلبه کرد؟ البته که روش‌های زیادی وجود دارد، اما توجه به تغذیه و کیفیت آن، می‌تواند یکی از بهترین راه‌ها باشد. مرجان عجمی، متخصص تغذیه در این‌باره به مهر گفته است: یک رژیم غذایی سالم باید بر 3اصل تعادل، تنوع و میانه‌روی در دریافت گروه‌های غذایی مبتنی باشد. به‌گفته او، باید نوشیدن آب به اندازه مورد نیاز بدن باشد و نیز تحرک کافی هم لحاظ شود. این کارشناس تغذیه همچنین تأکید می‌کند که دریافت منابع غذایی حاوی ویتامین B6، B12 و فولات و پرهیز از دریافت منابع غذایی حاوی کافئین هم می‌تواند برای رفع استرس و اضطراب کارگشا باشد.