با این تکنیک‌ها، حالتان را خوب کنید

شاید در طول روز اتفاقات بد و نامطلوبی را تجربه کنید که روی روحیه شما تأثیر بگذارد، اما اگر سعی کنید حالتان را خوب کنید، نه‌تنها زمان باقیمانده از روز را با فشار روانی کمتر و حال بهتری می‌گذرانید، بلکه حتما راه‌حل‌های مناسب‌تری برای عبور از مشکلات خود پیدا می‌کنید. پریسا جعفری، روانشناس برای بهتر شدن حال شما چند تکنیک کاربردی توصیه می‌کند. او می‌گوید: «شاید در این مواقع لبخند زدن کار سختی باشد، ولی اگر تصنعی و ظاهری هم لبخند بزنید، تا اندازه‌ای تأثیر نامطلوب مشکل را کاهش می‌دهد.» این روانشناس می‌افزاید: « استشمام برخی بوهای خاص مانند رایحه‌ پرتقال یا اسطوخودوس می‌تواند اضطراب را کاهش دهد و حال‌تان را بهتر کند.» جویدن آدامس‌های بدون قند و سالم، تماشا یا بوییدن گل و خوردن مقداری شکلات تکنیک‌های دیگری است که جعفری برای رسیدن به آرامش توصیه می‌کند. او ادامه می‌دهد: «مطالعات نشان داده‌اند که بهترین روش برای حفظ آرامش، تمرکز در لحظه‌ اکنون است. وقتی اوضاع خوشایند شما پیش نمی‌رود، چند دقیقه‌ای ساکت و آرام بنشینید و به‌آهستگی چند نفس عمیق بکشید. بر دم و بازدم‌تان کاملا تمرکز کنید و اگر حواس‌ و ذهن‌تان به مشکلات‌تان معطوف شد، سعی کنید توجه‌تان را به زمان حال بازگردانید و تمرکزتان را حفظ کنید.»