ورزش کنید تا سلامت بمانید. این جمله را زیاد شنیده‌ایم و اغلب تصور می‌کنیم، توصیه به ورزش و تحرک فقط برای سلامت جسم است. درصورتی که نرمش و جنب و جوش بیشتر از آن که برای کاهش وزن، کنترل بیماری قلبی و دیابت مفید است به نشاط روح کمک می‌کند. به‌گفته متین‌آزموده، مشاور خانواده، اغلب ما از خستگی روح و تنش‌های عصبی رنج می‌بریم. معضلی که اجازه نمی‌دهد حال خوبی داشته باشیم. کسل بودن در زندگی فردی و اجتماعی اثر نامطلوبی می‌گذارد و می‌تواند طعم بهترین لحظات زندگی مان را تلخ کند. او درباره نقش ورزش در ایجاد حال خوب می‌گوید: «مشغله روزانه و دغدغه‌های زندگی شهرنشینی آنقدر مردم را گرفتار کرده که کمتر فرصت می‌کنند به حال روحی خود توجه داشته باشند. روزمرگی، نوعی رخوت در انسان به‌وجود می‌آورد؛ به‌گونه‌ای که حال و حوصله انجام هیچ کاری را ندارد. روزهای تعطیل به جای بیرون رفتن همراه دوستان یا خانواده ترجیح می‌دهد در خانه بماند. احساس می‌کند هیچ اتفاقی نمی‌تواند او را خوشحال کند. بنابراین به مرور زمان نسبت به محیط پیرامونش بی‌تفاوت شده و کم کم در باتلاق افسردگی فرو می‌رود.
اغلب تصور می‌کنند با خوردن داروی آرامبخش یا رفتن نزد مشاور، افسردگی‌شان درمان می‌شود. اگر چه این کارها خوب است اما ورزش کردن تأثیر مثبتی در نشاط و شادابی روحی افراد دارد. برای تحرک و جنب و جوش نیازی به رفتن باشگاه نیست. نیم ساعت پیاده‌روی یا 15دقیقه نرمش کردن می‌تواند شما را بانشاط کند. به‌خصوص اگر همراه با خانواده باشد. کافی است مادر صبح زود همراه با موسیقی ملایم حرکات نرمشی انجام دهد، بچه‌ها به وجد آمده و شروع به ورزش می‌کنند. یا اینکه هنگام غروب، دسته جمعی پیاده‌روی کنید. قدم برداشتن زن و شوهر در کنار هم بار منفی ذهن‌شان را تخلیه کرده و ارتباط آنها را صمیمی می‌کند.
هنگامی که احساس اندوه می‌کنید از جای خود بلند شوید و به جایی بروید و ورزش کنید. یا در خانه حرکات نرمشی انجام دهید. آهنگ با نشاطی بگذارید و حرکت کنید تا به‌اصطلاح خیس عرق شوید. بعد از آن یک دوش آب ولرم لذت بخش است و قطعا حالتان بهتر می‌شود. هرگز به دنبال کسی نباشید که از راه برسد و حال شما را خوب کند. تحقیقات نشان می‌دهد دانش‌آموزانی که ورزش می‌کنند در مدرسه موفق‌تر هستند و از قدرت تمرکز بالاتری برخوردارند.»
با ورزش حال خود را خوب کنید
در همینه زمینه :
