قدم‌های بیشتر، عمر بیشتر

کم‌تحرکی در زندگی باعث می‌شود تا بیماری‌های قلبی و عروقی رشد یابند که نتیجه آنها، کوتاه‌تر شدن عمر آدمی خواهد بود. طبق تحقیقاتی که در مجله اروپایی قلب و عروق (European Journal of Preventive Cardiology) منتشر شده، نزدیک به 4هزار قدم پیاده‌روی روزانه، خطر مرگ را به‌طور کلی کاهش می‌دهد؛ این در حالی است که 2.3هزار قدم پیاده‌روی روزانه، می‌تواند خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی و عروقی را هم کاهش دهد. اگر هر قدم را نیم‌متر فرض کنیم، یعنی شما با 1.2کیلومتر پیاده‌روی روزانه می‌توانید چنین لطفی به‌خودتان داشته باشید؛ یعنی به اندازه یک ایستگاه زودتر پیاده شدن و پیاده رفتن بقیه مسیر محل کار و زندگی. البته بررسی 17مطالعه از افراد مختلف، نشان می‌دهد که هر چه بیشتر پیاده‌روی کنید، نفع بیشتری برای سلامتی‌تان خواهد داشت.