بهبود خواب سالمندان

بی‌خوابی در سالمندان و بهبود خواب سالمندان همواره یکی از مهم‌ترین دغدغه‌هایی است که افراد وقتی به سنین بالا می‌رسند با آن روبه‌رو می‌شوند. سالمندانی که دچار مشکلات روحی مانند اضطراب، افسردگی، استرس و بسیاری از مشکلات دیگر هستند نمی‌توانند خواب راحتی را در طول شب داشته باشند. دلایل جسمی نیز از مهم‌ترین عواملی هستند که باعث بی‌خوابی در افراد سالمند می‌شوند، ازجمله این دلایل می‌توان به مشکلات قلبی، وزن بالا، بیماری‌های مختلف و … اشاره کرد.برای اینکه خواب راحتی داشته باشید سعی کنید به هیچ وجه قبل از خواب چای یا قهوه نخورید، کافئین موجود در این نوشیدنی‌ها می‌تواند باعث بی‌خوابی شدید در افراد سالمند شود، دوش آب گرم باعث می‌شود تا تحریک قبل از خواب صورت گرفته و به همین دلیل افراد سالمند راحت‌تر به خواب روند. به هیچ وجه در وعده شام غذای سنگین میل نکنید و سعی کنید که یک غذای ساده را میل کنید تا بتوانید خواب بهتری داشته باشید. مصرف کمتر مایعات از عصر تا زمان خواب نیز در افراد سالمندی که دچار مشکلات ادراری هستند می‌تواند تأثیر بسیار زیادی روی خواب راحت داشته باشد.