مهم‌ترین عوامل جلوگیری از پیری

شکی نیست که مهم‌ترین اجزای یک سبک زندگی سالم، رژیم‌غذایی متعادل و فعالیت بدنی منظم هستند. سازمان بهداشت جهانی هر دو را در کنار عادت‌هایی مانند عدم‌استعمال دخانیات و مصرف‌نکردن الکل به‌عنوان رفتارهای کلیدی برای حمایت از سلامت کلی برجسته می‌کند. هم رژیم غذایی و هم فعالیت بدنی به‌دلیل پتانسیلشان در حمایت از پیری سالم‌تر مورد مطالعه قرار گرفته‌اند. نشان داده شده که ورزش منظم به مقابله با چندین نشانه پیری، ازجمله التهاب مزمن و زوال سلولی کمک می‌کند؛ درحالی‌که الگوهای غذایی سرشار از مواد مغذی نیز با سلامت بلندمدت و پیامدهای پیری بهتر مرتبط بوده‌اند. وقتی محققان میانگین نمرات شاخص رژیم غذایی شرکت‌کنندگان را محاسبه کردند، دریافتند که کیفیت کلی بهتر رژیم غذایی با سرعت کندتر پیری اپی‌ژنتیک مرتبط است؛ به این معنی که شرکت‌کنندگان از نظر بیولوژیکی جوان‌تر از سن واقعی خود به‌نظر می‌رسیدند.