خودمراقبتی دیگر یک توصیه بهداشتی نیست، سبک زیستنی است که باعث میشود آگاهانه از خودتان مراقبت کنید و زندگی آرام، پرانرژی و شاداب داشته باشید. سیدحمیدرضا هدایتی، متخصص طب پیشگیری و پزشکی اجتماعی با بیان این مطلب به همشهری میگوید: مهمترین سرمایه سلامت در دستان خود شماست، یعنی خودمراقبتی که البته پدیدهای نوظهور نیست. بقراط قرنها پیش گفته بود: «بدنت را بشناسکه بهترین پزشک توست.» در مکتب طب ایرانی هم رازی و ابنسینا تأکید کرده بودند: «حفظ تعادل در تمام امور، راز تندرستی و دوری از اضطراب بیماری است.» امروز، علم نوین هم همان حکمت دیروز را تأیید میکند؛ اینکه وقتی نشانههای بدن را درست میخوانیم، نهتنها دیرتر بیمار میشویم، بلکه اضطراب و فشار روانی بیماری را نیز به طرز چشمگیری کاهش میدهیم. هدایتی در اینباره به 4راهکار عملی هم اشاره میکند:
گوش دادن به حرف بدن
خستگی، بیخوابی یا سردردهای مکرر نشانه هشدار بدن است و نتیجه گوشدادن به آن تشخیص زودتر مشکلات و کاهش فرسودگی خواهد بود.
چند نفس عمیق
تنفس آرام و عمیق باعث کاهش استرس و اضطراب و ایجاد احساس امنیت ذهنی میشود و نتیجه آن آرامش بیشتر و تصمیمگیری بهتر است.
عادتهای کوچک
شامل پیادهروی کوتاه، خواب کافی و غذای سالم که روی مغز و خلقوخو معجزه میکنند و باعث انرژی بیشتر و حال بهتر میشوند.
یک عادت روزانه
هر تصمیم سالم، مغز را برای انتخابهای بهتر آماده میکند و باعث افزایش تابآوری در بحرانها و بیماریها میشود.
سرمایهگذاری ملی
او تأکید میکند که اگر مردم مهارت خودمراقبتی را بیاموزند، مراجعات غیرضروری به اورژانس کاهش مییابد، هزینههای بستری به طرز چشمگیری پایین میآیدو مهمتر از همه، استرسی که از «بیمارشدن» گریبانگیر همه ماست، جای خود را به آرامش و اعتمادبهنفس خواهد داد. هدایتی همچنین یادآور میشود که خودمراقبتی را دستکم نگیرید. هر قدم کوچک در مسیر شناخت و مراقبت از خود، نه فقط یک سرمایهگذاری شخصی که یک خدمت ملی به شمار میرود.
با این 4راهکار به بدنتان گوش دهید
در همینه زمینه :
