5 اشتباه در مصرف آب که خوب است بدانید

آب برای بدن ضروری است و اساسی‌ترین نیاز بدن انسان به شمار می‌رود، اما نحوه مصرف آن برای بسیاری از افراد با عادت‌ها و باورهای نادرست همراه است؛ از کم‌ نوشیدن و زیاده‌روی گرفته تا تصوراتی مثل «سم‌زدایی بدن با آب» که پایه علمی دقیقی ندارد.
یکی از شایع‌ترین اشتباهات جامعه، کم نوشیدن آب در طول روز است. بسیاری از افراد تنها زمانی آب می‌نوشند که احساس تشنگی شدید دارند، درحالی‌که این احساس معمولا نشانه شروع کم‌آبی بدن است.
بعضی از افراد هم تصور می‌کنند هرچه میزان مصرف آب بیشتر باشد، سلامت بدنشان بیشتر تضمین می‌شود، درحالی‌که زیاده‌روی در نوشیدن آب هم می‌تواند تعادل الکترولیت‌های بدن را بر هم بزند و در شرایط خاص، پیامدهای نامطلوبی به همراه داشته باشد.
اشتباه رایج دیگر، زمان نامناسب نوشیدن آب است. مصرف حجم زیاد آب همراه با غذا می‌تواند احساس سنگینی یا اختلال در هضم در بعضي‌ها ایجاد کند.
یکی دیگر از اشتباهات و باورهای رایج، مصرف آب بسیار سرد بعد از ورزش یا بلافاصله بعد از غذاست، درحالی‌که در برخی افراد، این کار می‌تواند باعث انقباض موقت معده، احساس ناراحتی گوارشی یا اختلال در روند طبیعی هضم شود.
یک باور رایج نیز درباره «سم‌زدایی بدن با مصرف زیاد آب» وجود دارد که به‌گفته متخصصان، پشتوانه علمی دقیقی ندارد. خیلی‌ها تصور می‌کنند نوشیدن آب فراوان باعث دفع سموم از بدن می‌شود، درحالی‌که عملکرد اصلی سم‌زدایی بر عهده کبد و کلیه‌هاست و آب فقط نقش کمک‌کننده در این فرآیند طبیعی را ایفا می‌کند.

نیاز بدن همه افراد به آب یکسان نیست
درباره میزان مصرف آب، دکتر محمدحسین باقری، متخصص داخلی و فوق‌تخصص گوارش و کبد به همشهری می‌گوید: «بدن انسان دارای سیستم دقیق تنظیم آب است. نه کم‌آبی مزمن مطلوب و ایده‌آل است و نه مصرف بیش از حد آب. یعنی خوردن بیش از حد آب در طول روز بدون توجه به نیاز واقعی بدن یا برعکس، کم نوشیدن آب، هردو می‌توانند برای بدن مشکل‌ساز شوند.» این متخصص گوارش درباره باور رایج درباره نقش آب در سم‌زدایی از بدن هم توضیح می‌دهد: «چنین باوری پایه علمی ندارد، چون آب برای درمان نیست، بلکه بخشی از عملکرد طبیعی بدن است.»