جلوگیری از آلزایمر با چند ورزش ساده

مطالعاتی که اخیرا انجام گرفته نشان می‌دهد که فعالیت بدنی منظم می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل کمک کند.
یکی از این فعالیت‌ها، ورزش هوازی است که جریان خون به مغز شما را افزایش می‌دهد و همچنین اندازه هیپوکامپ، بخشی از مغز که در حافظه کلامی و یادگیری نقش دارد را افزایش می‌دهد. تمرین با وزنه هم اثرات مشابهی دارد؛ 6‌ماه تمرین قدرتی می‌تواند به جلوگیری از کوچک شدن هیپوکامپ در بزرگسالان مسن کمک کند. در تحقیقات علمی ثابت شده که یک‌بار در هفته یوگای مدیتیشن هم به تقویت حافظه کمک می‌کند. تای‌چی هم دیگر ورزش مفید در این زمینه است؛ سالمندانی که به‌مدت 12هفته تای‌چی تمرین کردند، نسبت به کسانی که آن را تمرین نکرده بودند، توانایی بیشتری در انجام چند کار همزمان داشتند.