راز ساده عمر طولانی

اگر کار و مشغله نمی‌گذارد باشگاه بروید و خیلی سرتان شلوغ است، نگران نباشید، تحقیقات جدید نشان می‌دهد که می‌توانید با گنجاندن حداقل 15دقیقه پیاده‌روی سریع در برنامه روزانه خود، به حفظ سلامت و افزایش طول عمر بیشتر امیدوار باشید. این مطالعه در مجله آمریکایی طب پیشگیری منتشر و اعلام شده افرادی که حداقل 15دقیقه در روز پیاده‌روی سریع داشتند، تقریبا 20درصد کاهش در مرگ زودرس را مشاهده کردند، درحالی‌که این کاهش در بین شرکت‌کنندگانی که در مجموع بیش از 3 ساعت در روز پیاده‌روی آهسته داشتند، 4درصد بود. البته متخصصان هم بارها تأکید کرده‌اند که سرعت پیاده‌روی با نتایج مثبت مرتبط است، به این معنی که هر چه سریع‌تر راه بروید، عملکرد بهتری خواهید داشت. این در حالی است که پیاده‌روی فواید سلامتی ازجمله مدیریت وزن و مصرف قند، کاهش خطر سرطان، تسکین درد مفاصل و تقویت عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد.