سحری، صبحانه کامل بخورید

روزه‌داران باید در وعده‌ سحری، یک صبحانه‌ کامل شامل غلات و لبنیات یا پروتئین‌هایی مانند تخم‌مرغ مصرف کنند. آناهیتا منصوری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان این مطلب گفت: در وعده سحری از مصرف مواد غذایی فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس به‌دلیل محتوای نمک بالا که باعث تشنگی می‌شود، خودداری کنید. همچنین، از خوردن کباب‌ها و مواد غذایی پرپروتئین نیز پرهیز شود چون می‌توانند حس تشنگی را افزایش دهند. اگر در وعده‌ سحری هم مقدار زیادی قندوشکر استفاده شود، ممکن است قند خون به‌شدت افزایش یابد و سپس افت کند که این امر می‌تواند باعث احساس کسالت، بی‌حالی و سردرد شود. بنابراین، باید از مصرف مواد غذایی حاوی قندوشکر مانند شیرینی‌ها و بامیه در وعده‌ سحری پرهیز و این مواد را به وعده‌ افطار منتقل کنید. او تأکید کرد: بهترین زمان برای مصرف مایعات هم فاصله‌ بین شام و آخر شب است.