6علامت کمبود پروتئین در بدن

کمبود پروتئین می‌تواند علائم متوسط اما قابل توجهی داشته باشد و کمبود آن را در بدن می‌توان با پروتئین‌های حیوانی (تخم‌مرغ، مرغ، ماهی)، پروتئین‌های گیاهی (عدس، نخود، کینوا، توفو و آجیل) و میان‌وعده‌های حاوی پروتئین (ماست یونانی، پنیر یا میل‌های پروتئینی) رفع کرد. با 6علامت احتمالی کمبود پروتئین در بدن آشنا شوید.
  تورم مکرر در بدن: حفظ نکردن مایعات در بدن ممکن است ناشی از سطوح پایین پروتئین باشد.
  بیمارشدن مکرر: پروتئین برای تولید گلبول‌های سفید، آنتی‌بادی‌ها و سایر اجزای ایمنی که با مهاجمانی مانند باکتری‌ها و ویروس‌ها مبارزه می‌کنند، حیاتی است.
  نوسانات خلقی و اضطراب: کمبود پروتئین می‌تواند منجر به استرس، ناامیدی و تحریک‌پذیری شود.
  تغییر در رنگ و بافت پوست: افتادگی، تیرگی و خشکی می‌تواند ناشی از کمبود کلاژن باشد.
  مشکل در کاهش وزن: بدون پروتئین کافی، بدن ممکن است به جای سوزاندن چربی شروع به ذخیره‌سازی‌ چربی کند.
  هوس بی‌امان غذاهای شیرین: بدون پروتئین کافی، بدن شما افزایش و کاهش قند خون را تجربه می‌کند که باعث می‌شود هوس خوردن غذاهای غیرمفید ‌کند.