راهکارهای جبران کمبود ویتامین

کمبود ویتامین هم مانند کمبود مواد مغذی می‌تواند باعث بروز مشکلاتی برای سلامت عمومی شود و علائمی ازجمله خستگی، تحریک‌پذیری و تغییراتی در پوست و مو ایجاد کند. البته بدن بسیاری از ویتامین‌های مورد نیازش را تولید می‌کند، اما سلامتی به ویتامین‌هایی ازجمله A، D، E، K، C و خانواده ویتامین‌های B بستگی دارد و کمبودشان می‌تواند فرد را با مشکلاتی مواجه کند. اما تغییرات رژیم غذایی برای کسب بیشتر ویتامین‌ها یکی از راهکارهاست. بهتر است آگاهی خود را درباره اینکه کدام غذاها حاوی ویتامین‌های مورد نیاز بدن هستند افزایش دهید تا بتوانید از منابع غذایی به مقدار کافی این ویتامین‌ها را دریافت کنید. مکمل‌هاهم می‌تواند یک گزینه باشد. ممکن است برای شما یک مکمل بدون نسخه(OTC) یا با نسخه تجویز شود. گاهی هم که مشکل جذب وجود دارد، به جای مصرف خوراکی، نیاز به تزریق مکمل‌هایی مانند ویتامین B12 به‌ وجود می‌آید.