چرا همیشه خسته و خواب‌آلودیم؟

پروانه بندپی، روزنامه‌نگار

در این مطلب، مهم‌ترین دلیل اینکه چرا بعضی از افراد با وجود اینکه فکر می‌کنند خواب شبانه خوبی دارند، اما در طول روز انرژی ندارند و احساس خستگی مفرط دارند را در گفت‌وگو با دکتر احسان شایسته، پزشک عمومی بررسی می‌کنیم.

تغذیه نامناسب
اگر شب‌ها دیر غذا می‌خورید، غذاهای چرب می‌خورید، پرخوری می‌کنید، در ساعت نزدیک خواب‌تان خوراکی‌های شیرین مثل شیرینی و نوشابه می‌خورید و... کمک می‌کنید که کیفیت خواب‌تان پایین بیاید.

کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی
نداشتن فعالیت بدنی مناسب و منظم، به‌راحتی می‌تواند سطح انرژی شما را کاهش دهد و باعث شود که در طول روز و وسط انجام فعالیت‌های مهم روزانه خواب‌آلود باشید.

کم‌آبی بدن
مصرف ناکافی مایعات می‌تواند به کاهش انرژی بدن و خستگی فرد در طول روز منجر شود.

نداشتن برنامه خواب ثابت
اختلال در ساعت خواب می‌تواند کل روز، شما را خواب‌آلود نگه دارد. پس هر شب سر ساعت معینی برق‌ها را خاموش کنید و موبایل را کنار بگذارید و بخوابید.

برخی بیماری‌ها
بیماری‌هایی مثل دیابت، کم‌خونی، فشارخون بالا و مشکلات تیروئیدی می‌توانند به خستگی مفرط فرد طی روز منجر شوند.

مصرف بعضی داروها
برخی داروها به‌خصوص داروهای ضد‌افسردگی که خواب‌آور هستند، داروهای ضد‌اضطراب و ضد‌فشارخون می‌توانند باعث خواب‌آلودگی یا خستگی بدن در طول روز شوند.

استرس و اضطراب
استرس به‌خصوص استرس‌های عاطفی می‌تواند تأثیر زیادی روی کیفیت خواب شبانه و سطح انرژی ما بگذارد.