اگر از طرفداران تخم‌مرغ در وعده صبحانه هستید، خبر خوبی برای شما داریم؛ ممکن است ناآگاهانه از طریق مصرف تخم‌مرغ، در حال تقویت تناسب اندام خود باشید. تخم‌مرغ حاوی انواع مواد مغذی ضروری ازجمله ویتامین‌های B و پروتئین است که هر دو مورد در متابولیسم بدن ما نقش دارند. به‌عنوان یک دستورالعمل کلی، انتشارات سلامت هاروارد اعلام کرد که احتمالا برای یک فرد سالم لذت‌بردن از 7تخم‌مرغ در هفته یا مصرف روزانه یک تخم‌مرغ کامل، بی‌خطر است. اگر قصد ورزش‌کردن و کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام دارید، سعی کنید حداقل یک ساعت قبل از ورزش غذا بخورید. یک وعده غذایی سبک، براساس غذاهایی که به‌راحتی هضم می‌شوند، کربوهیدرات کافی و مقداری پروتئین برای شما فراهم می‌کند، بنابراین تخم‌مرغ‌های همزده یا آب‌پز روی نان تست، شاید همراه با یک موز یا مقداری ماست، گزینه ایده‌آلی باشد.
برای تناسب اندام هر روز تخم‌مرغ بخورید
در همینه زمینه :
