نکات مهم برای انتخاب و استفاده از کولهپشتی
کتاب‌های سنگین را در نزدیک‌ترین بخش کوله به بدن بگذارید
عوارض استفاده از کولهپشتی سنگین بسیار زیاد است، به‌طوری که امروزه بسیاری از افراد مخصوصاً نوجوانان و جوانان به‌دلیل استفاده نادرست از کیف و کولهپشتی سنگین و نامناسب، به کمردرد و مشکلات ستون فقرات مبتلا شده‌اند. یادگیری طرز صحیح استفاده از کولهپشتی، نقش مهمی در پیشگیری از مشکلات و دردهای عضلانی و اسکلتی دارد. بنابراین عادات خوب را به آنها بیاموزید تا سلامتی خود را به خطر نیندازند.
وزن کولهپشتی نباید بیش از 10درصد وزن فرد باشد
تغییر در طرز ایستادن بدن هنگام حمل کولهپشتی، دشواری زیاد هنگام برداشتن یا گذاشتن کوله، احساس درد هنگام حمل کولهپشتی، بی‌حسی یا گزگز در بازوها و ساق پاها و قرمزی در ناحیه کتف‌ها نشانه‌های سنگین‌بودن کولهپشتی است.
نوعی کولهپشتی را انتخاب کنید که از مواد سبک تولید شده باشد و بندهای عریض لایه‌دوزی‌شده و پشت عریض لایه‌دوزی شده و یک بند برای بستن به دور کمر داشته باشد.
کولهپشتی را با هر دو بند روی هر دو شانه بیندازید
تمام بندهای سینه و کمر موجود را روی سگک ببندید تا وزن کولهپشتی در تمام سطح بدن توزیع شود.
بندهای شانه را سفت کنید تا کف کولهپشتی در ناحیه کمرتان قرار گیرد. کولهپشتی نباید بیشتر از 10سانتی‌متر پایین‌تر از کمر آویزان شود.
کتاب‌های بزرگ‌تر و سنگین‌تر را در بخشی از کولهپشتی قرار دهید که نزدیک به بدن است، اشیای کوچک‌تر را نیز در فضایی دورتر از بدن قرار دهید.
اگر کولهپشتی خیلی سنگین است کتاب‌ها را در دست بگیرید.
عوارض جدی استفاده نادرست از کولهپشتی
برخی از نشانه‌های بی‌توجهی به نحوه صحیح استفاده از کولهپشتی شامل علائم قرمزی روی شانه‌ها، سردرد، حالت خمیده به جلو یا پهلو، شکایت از درد کمر، گردن، لگن، زانو یا ساق پا و بی‌حسی یا گزگز در بازوها یا دست‌ها هستند. همچنین عوارض جدی استفاده ناصحیح عبارتند از:
ویژگی‌های یک کولهپشتی استاندارد
پیش از بررسی نحوه صحیح استفاده از کولهپشتی باید در خرید کیف مناسب دقت کنید. برای اینکه کولهپشتی باعث مشکلات گردن یا کمر نشود، باید محصول مناسب تهیه کنید.
هر چه تعداد محفظه در هر جیب بیشتر باشد بهتر است. به این علت که می‌توانید تمام اقلام مختلف را در مناطق مختلف قرار دهید.
کولهپشتی نباید نسبت به اندازه و کیفیت ساخت، وزن بیشتری را حمل کند. مواد سنگین درون یک کیف با ضخامت کم ممکن است باعث پارگی آن شوند.
اگر کتابی داخل کیف می‌چرخد یا هر گوشه تیز کتاب یا کلاسور به پشت شما آسیب وارد کند، باید به‌دنبال کیف‌ها با پدهای مخصوص باشید. این پدها پشت کیف قرار می‌گیرند تا وسایل داخل کیف کمر شما را اذیت نکنند.
پدهای تنفسی در پشت کتف وظیفه هوادهی را برعهده دارند تا کولهپشتی خیلی داغ نشود و کمر شما عرق نکند. این پدها سوراخ‌‌دار هستند و به جریان هوا کمک می‌کنند.
وجود بند، سگک سینه و کمر باعث می‌شوند که کولهپشتی روی نیم تنه بدن متمرکز شود. این ویژگی‌ها به پراکندگی باری که فرد از طریق ستون فقرات خود حمل می‌کند، کمک زیادی خواهند کرد.
عوارض جدی استفاده نادرست از کولهپشتی
برخی از نشانه‌های بی‌توجهی به نحوه صحیح استفاده از کولهپشتی شامل علائم قرمزی روی شانه‌ها، سردرد، حالت خمیده به جلو یا پهلو، شکایت از درد کمر، گردن، لگن، زانو یا ساق پا و بی‌حسی یا گزگز در بازوها یا دست‌ها هستند. همچنین عوارض جدی استفاده ناصحیح عبارتند از:
درد پایین کمر
فشار عضلانی
اسپاسم عضلانی
از دست دادن تعادل
وضعیت بدنی ضعیف
انحراف در پایین ستون فقرات
افزایش احتمال سقوط (افتادن)
تحریک در مفاصل ستون فقرات و قفسه سینه
