توصیه‌هایی برای کتاب خواندن قبل از خواب

تحقیقات یک مرکز تکنولوژی پزشکی در آمریکا نشان می‌دهد کتاب خواندن و مطالعه با ابزارهای الکترونیکی می‌تواند موجب ایجاد اختلالاتی در بدن شود که روی سیستم خواب و بیداری بدن تأثیر منفی خواهد داشت.
به گزارش ایبنا، به نوشته مرکز تحقیقاتی بریگام بوستون آمریکا وقتی شما هنگام خواب با ابزارهای الکترونیکی مثل آیپد یا تبلت‌های دیگر کار می‌کنید موجب یک سری فعالیت‌های هورمونی می‌شود که روی خواب طبیعی تأثیر منفی دارد. قبل از این بارها محققان بر تأثیر منفی تماشای تلویزیون و تأثیر منفی آن در خواب تأکید کرده بودند. به گفته محققان مرکز بوستون تبلت‌ها نوری آبی منتشر می‌کنند که سبب سرکوب هورمون ملاتونین در بدن می‌شود که نقش اصلی در خواب طبیعی دارد. چارلز سایزلر، مدیر این مرکز تحقیقاتی وابسته به بیمارستان بریگام در بوستون می‌گوید قبل از خواب مطالعه با دستگاه‌های دیجیتال به‌طور قابل توجهی روی خواب و مدت آن تأثیر گذاشته و در مواردی موجب کاهش خواب طبیعی می‌شود. گروه دکتر چارلز سایزلر به‌مدت 2هفته روی 12فرد بالغ تحقیق کردند و از آنها خواستند به‌مدت 4ساعت، هر شب، قبل از خواب از تبلت یا آیپد استفاده کرده یا کتاب مطالعه کنند و آنها را در شب‌های مختلف با هر دو روش مورد آزمایش قرار دادند. برای همه شرکت‌کنندگان در تحقیق نیز ساعت 10شب را زمان خاموشی کامل تعیین کردند. نتایج تحقیق حاکی از آن بود که مطالعه با آیپد یا دستگاه‌های دیجیتال دیگر روی خواب طبیعی تأثیر منفی دارد؛ درحالی‌که این تأثیر در مورد شرکت کنندگانی که از کتاب چاپی برای مطالعه استفاده کرده بودند، مشاهده نشد.