آیا می‌دانید بهار، بهترین فصل برای بازبینی ابعاد مختلف سبک زندگی است؟
پاکسازی بدن
اگر از نخستین روزهای بهار تا‌کنون احساس کسالت داشته‌اید یا همواره از وجود بیماری رنج می‌برید بهتر است بدانید به تعبیر طب سنتی، در فصل بهار سموم راکد و انباشته‌شده در بدن ناشی از سرمای زمستان به جریان می‌افتد و قسمت‌های ضعیف‌تر بدن دچار بیماری می‌شود. بنابراین پاکسازی بدن در این فصل از اهمیت ویژه برخوردار است؛ چراکه در این زمان، بدن‌مان پر از انرژی است و راحت‌تر از هر وقت دیگری می‌توانیم آن را از هر نوع سم و آلودگی پاک کنیم؛ سم‌زدایی که منجر به رفع یکسری از مشکلات ازجمله نفخ، تهوع، سوءهاضمه، یبوست، اسپاسم روده، سرماخوردگی، خستگی، چشم‌های پف‌آلود، احتقان، آبریزش بینی و... می‌شود. اما این موضوع هم نیازمند رعایت یکسری موارد و نکات مهم است.
آشتی با محصولات پرو‌بیوتیک
سلامت روده برای حفظ سلامت سیستم سم‌زدایی بدن ضروری است. سلول‌های روده‌ای به سیستم سم‌زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده‌ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می‌کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پرو‌بیوتیک تامین می‌شود و این فیبر، باکتری‌های مفید روده به نام پروبیوتیک‌ها را تقویت می‌کند. بنابراین مصرف غذاهای سرشار از پرو‌بیوتیک مانند گوجه‌فرنگی، موز، پیاز، سیر، کنگر، مارچوبه و جوی دوسر، سیستم ایمنی و عملکرد سم‌زدایی بدن را در وضعیت مناسبی قرار می‌دهد.
خوب بخوابید
همواره خواب کافی و باکیفیت شبانه، مورد تأکید پزشکان و روانشناسان بوده؛ چراکه خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می‌شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می‌کند. از این‌رو با ۷ تا ۹ ساعت خواب در شب می‌توان سلامت بدن را حفظ کرد. اگر شب‌ها زود به خواب نمی‌روید، با کمی تغییر در سبک زندگی مانند تنظیم برنامه‌ای منظم برای خواب، کاهش نور آبی قبل از خواب و ورزش می‌توانید کیفیت خواب شبانه‌تان را افزایش دهید.
آنتی‌اکسیدان بخورید
تنباکو، رژیم غذایی ناسالم و قرارگرفتن در معرض آلودگی‌های زیست‌محیطی ازجمله عواملی است که موجب تولید رادیکال‌های آزاد اضافی می‌شود در مقابل آنتی‌اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابر صدمات ناشی از مولکول‌های رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. از این‌رو رعایت رژیم غذایی سرشار از آن در پیشگیری از ایجاد سموم در بدن مؤثر است. ویتامین‌های A، C، E، سلنیم و لوتئین ازجمله آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که با مصرف انواع توت‌ها، میوه‌ها، آجیل‌ها، کاکائو، انواع سبزی و ادویه‌ها و نوشیدنی‌هایی مانند قهوه و چای سبز به بدن می‌رسد.
آب کافی بنوشید
در اهمیت نقش آب در سلامتی هرچه بنویسیم، کم است؛ نوشیدنی‌ای که دمای بدن را تنظیم، حرکات مفاصل را نرم و به هضم و جذب غذا کمک می‌کند و در حذف سموم بدن و مواد زائد بسیار مؤثر است. سلول‌های ما برای داشتن عملکرد مطلوب، باید مدام خود را ترمیم کنند، در این فرایند مواد زائد بدن به شکل اوره و دی‌اکسیدکربن از بدن دفع می‌شوند. آب، این مواد زائد را به‌صورت ادرار، تنفس و تعریق از بدن خارج می‌کند. درصورت خارج‌نشدن این مواد، با تجمع در خون سلامتی را تهدید می‌کند.
باشکر قهر کنید
آیا شما عاشق خوراکی‌های شیرین هستید و چای با قند می‌خورید؟ پس باید از خطرات این ماده کریستالی آگاه باشـید. مصــرف بالای شکر و غذاهای فرآوری‌شده منجر به چاقی و بیماری‌های مزمن دیگری مانند بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت می‌شود. این بیماری‌ها به اندام‌های مختلف بدن، ازجمله کبد و کلیه که در سم‌زدایی نقش مهمی دارند، صدمه می‌زنند و از توانایی آنها در سم‌زدایی طبیعی بدن می‌کاهند. سیستم سم‌زدایی بدن را می‌توانید با مصرف کمتر غذاهای فرآوری‌شده سلامت نگه دارید و سبزی و میوه بسیار بخورید.
کم‌نمک باشید
از نمک به‌عنوان قاتل سفید یاد می‌شود و در بسیاری از افراد دریافت سدیم فشار خون را افزایش می‌دهد، به این دلیل باعث تجمع آب در بدن می‌شود و فشار و بار اضافی به قلب وارد می‌کند. پس مصرف بیش از حد نمک، ممکن است مسئول تقریباً نیمی از بیماری‌ها باشد که به فشارخون بالا نسبت داده می‌شود و با بیماری‌های کلیوی، افزایش خطر چاقی، پوکی استخوان، سنگ کلیه و سرطان معده در ارتباط است. بنابراین باید نمک را به‌صورت متعادل و حتی خیلی‌کم مصرف کنید.
ورزش کنید
وقتی بدن به التهاب بیش از حد مبتلا می‌شـود، سیستم‌های ایمنی بدن از جمله، سیستم سم‌زدایی دچار اختلال می‌شود. ورزش منظم از ابتلا به بیماری‌های مختلف و همچنین التهاب می‌کاهد و فرد را سلامت نگه می‌دارد .از طرفی غدد لنفاوی بدن، تمام سموم را جمع‌آوری و با تعریق آنها را دفع می‌کند.
پس ورزش در دفع سریع‌تر این سموم مؤثر است .حداقل هفته‌ای ۱۵۰ تا ۳۰۰ دقیقه با شدت متوسط یا ۷۵ تا ۱۵۰ دقیقه با شدت بالا ورزش کنید تا سالم و سرزنده بمانید.
