• پنج شنبه 8 آبان 1399
  • الْخَمِيس 12 ربیع الاول 1442
  • 2020 Oct 29
یکشنبه 25 شهریور 1397
کد مطلب : 30754
+
-

مقابله با خشم

مهارت
مقابله با خشم


 اگر در برابر فرزندتان خشمگین شدید، بهترین شیوه کنترل خشم این است که از روش‌های ۴-۸ استفاده کنید؛ یعنی نفس عمیق بکشید و تا ۴ بشمارید و در نهایت نفس خود را بیرون بدهید و تا ۸ بشمارید. این تمرین را حداقل ۴ بار تکرار کنید. در کنار نفس عمیق، شمردن تا ۱۰ هم توصیه می‌شود. گرچه با انجام این کار خشم کاملا از بین نمی‌رود اما این روش می‌تواند شما را از هرگونه واکنش سریع دارد.

این خبر را به اشتراک بگذارید