راهکارهای دوری از عادات خطرناک

حفظ عادت‌های خوب در زندگی دشوار است و افراد نهایتا یک‌ماه به برنامه جدید خود پایبند خواهند بود. پس از آن دوباره به شیوه زندگی سابق خود برمی‌گردند. اما آیا راه‌هایی وجود دارد که بتوانیم عادات خوب را به‌طور مستمر پیگیری کنیم. نخستین راهکارها گام‌های کوچک است؛ مثلا اگر می‌خواهید بیشتر ورزش کنید، به جای اینکه بلافاصله به یک ساعت تمرین ورزشی بپردازید، با 5 دقیقه پیاده‌روی شروع کنید. موفقیت‌های کوچک شتاب ایجاد می‌کند. دومین راهکار هم اتصال عادت به عادت است، یعنی اگر می‌خواهید مدیتیشن را شروع کنید، بلافاصله پس از مسواک زدن این کار را انجام دهید. پاداش دادن به‌خودتان را هم فراموش نکنید. اگر انجام یک کار هم برای شما سخت است، تعریف دیگری از آن داشته باشید؛ مثلا به‌جای گفتن «من سعی می‌کنم ورزش کنم»، آن را به‌صورت «من فردی هستم که سلامتی را در اولویت قرار می‌دهم» تعریف کنید.