نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که یک سبک زندگی سالم می‌تواند خطر ژنتیک مرگ زودهنگام را تا 62درصد کاهش دهد. با این مطالعه مشخص شد که همه افراد، درصورت داشتن سبک زندگی ناسالم، 78درصد بیشتر احتمال دارد که زودتر بمیرند. افرادی که هم خطر ژنتیک و هم سبک زندگی ناسالم دارند، دو برابر بیشتر از افرادی که خطر ژنتیک ندارند و سبک زندگی سالم‌تری دارند، زودتر می‌میرند. البته این مطالعه تأکید می‌کند افراد حتی با وجود خطر ژنتیک می‌توانند با سبک زندگی سالم، طول عمر خود را تا 6 سال افزایش دهند.
ترکیب سبک زندگی بهینه شامل عدم‌مصرف سیگار، فعالیت بدنی منظم، مدت زمان خواب کافی و رژیم غذایی سالم است. خواب کافی در این مطالعه 7 تا 8ساعت در شب تعریف شده است. فعالیت بدنی هم حداقل 150دقیقه فعالیت متوسط و 2روز تمرین قدرتی در هفته برای بزرگسالان توصیه می‌شود.
پنج شنبه 13 اردیبهشت 1403
کد مطلب :
224093
لینک کوتاه :
newspaper.hamshahrionline.ir/nZ0p5
+
-
کلیه حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به روزنامه همشهری می باشد . ذکر مطالب با درج منبع مجاز است .
Copyright 2021 . All Rights Reserved