بخند تا دنیا به رویت بخندد

«امروز حال خوبی ندارم.» این جمله را ممکن است در طول روز زیاد شنیده باشید از کسی که در همان دقایق اول دیدارتان با او متوجه پژمردگی و کسلی‌اش می‌شوید. گاهی پای صحبتش می‌نشینید تا مدت زمانی برایتان حرف بزند و خود را از غم خالی کند. اما بعد از ساعت‌ها صحبت کردن نه‌تنها آرام نمی‌گیرد که خودتان هم غصه‌دار می‌شوید. به باور «سارا دین‌پرست» کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزش بهترین راه برای دورکردن غم و ناراحتی، خنده‌درمانی است. او تحقیقات پایان‌نامه خود را درباره همین موضوع نوشته است. دین‌پرست به اهمیت خنده در درمان استرس و نگرانی اشاره می‌کند و می‌گوید:‌ «خندیدن باعث ترشح هورمون سروتونین (شادمانی) و اندروفین می‌شود. «با ترشح هورمون اندروفین خون در رگ‌ها روان می‌شود و اکسیژن بیشتری به مغز می‌رسد. بنابراین ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند. از سوی دیگر ترشح هورمون کورتیزول یا هورمون استرس کنترل شده و ایمنی بدن بالا می‌رود.» او این نکته را متذکر می‌شود که با هر دقیقه خندیدن، انسان 45دقیقه حس سرخوشی دارد. دین‌پرست در ادامه به نتیجه پژوهش‌های روان‌شناسان اشاره می‌کند و می‌گوید:‌ «15دقیقه خندیدن مداوم 2ساعت کمبود خواب را جبران می‌کند. جالب اینجاست، در کشورهای اروپایی روشی باب شده و اینکه برای آرامش فکری کارمندان شیفت شب فیلم کمدی پخش می‌کنند.» به‌گفته این کارشناس با خندیدن 17ماهیچه صورت و 80ماهیچه بدن حرکت می‌کند و همین باعث مصرف کالری می‌شود. او خنده را بهترین راه برای ماساژ اندام‌های گوارشی می‌داند.
دین‌پرست در ادامه از اهمیت خنده در کاهش قند و چربی خون می‌گوید: «وقتی می‌خندیم یعنی در زمان حال هستیم. در لحظه‌ای حضور داریم که لذت می‌بریم. بنابراین نه به گذشته و نه به آینده فکر نمی‌کنیم. این امر کمک می‌کند ذهن استراحت کند و درگیر تشویش‌های روزانه ما نباشد. در بعضی از بیمارستان‌ها برای کودکانی که نیاز به شیمی‌درمانی دارند دلقک اجرای نمایش می‌کند چرا که با خنده انقباض ماهیچه‌ها از بین رفته و کودک دارو را راحت‌تر دریافت می‌کند.»  راهکارهای فوق حکایت از آن دارد که اگر می‌خواهید دنیا به رویتان بخندد لبخند بزنید و از لبخندزدن لذت ببرید.